1使用电脑的正确坐姿、指法练习要点.pptVIP

1.坐姿如果不正确，除了看起来没精神外，也容易腰酸背痛。甚至影响我们的身体健康。正确而优雅的坐姿是一种文明行为，它既能体现一个人的形态美，又能体现行为美。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐相要像钟一样端正。常用电脑者可多做一些运动来缓解头疼，例如可以做一下眼保健操等。 基本坐姿： 身体微微向后倾，手臂自然下垂，放松肩部肌肉。 调整办公桌的高低，保证手能与键盘平行。 放置腿部踏板，使膝盖略高于大腿，保证腿部通畅的血液循环。 电脑屏幕略低于平行视线。 需要注意事项 上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平（将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防“鼠标手”产生）。 2.选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持“三个直角”：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上。 3.两旁的文件应与显示器屏幕并排，双眼平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离，显示器屏幕上所显示的第一排字最好位于视线下约3CM的地方，让眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。 4.使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，