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肥胖标准 通常人们习惯于只用一个标准去衡量是否肥胖，就是标准体重。其实，这不够全面和科学，要更准确、合理、全面地反映体形、健康状况，至少应从以下4个方面来衡量： 1.标准体重2.体重指数3.围度标准4.内在健康 标准体重 （ kg ） =身高（cm）－105例如:一个身高160厘米的女子她的标准体重应该是：160 （cm）－105＝55（ kg ）凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。 体质指数 BMI（kg\m2) =体重（kg）/［身高（m）2］ (中国人的BMI在18.5~23之间为正常,18.5属消瘦,23属超重,25~30属肥胖,30属极度肥胖) 围度标准 胸、腰、腹、臀部之间的比例关系应该合理。 腰臀比(WHR): 0.7221WHR0.8631 内在健康 即呼吸、循环、神经、内分泌、消化、排泄、生殖各系统的正常健康运转，具体表现为血压、心率、肺活量、耐力、力量、柔韧性、协调性、平衡、灵敏等各方面的能力。 减肥方法 1、膳食疗法 2、运动疗法 3、行为纠正法 4、药物疗法 5、手术疗法 瘦身蔬菜 香菇、蘑菇、木耳、海带、紫菜、南瓜