中学乒乓球活动课简易教程资料.docVIP

**中学乒乓球活动课简易教程 编导续 为了更好的普及国球，加强中小学生对国球的认识和学习，根据自己多年对乒乓球的执着和体会，针对文峰中学乒乓球活动课，特编写了此中小学生乒乓球学习教程，以共中小学校乒乓球训练的理论指导，如不到之处，敬请同仁指教。 特长选修课：乒乓球 一、技术训练的任务、特点和要求 技术训练是整个乒乓球训练的重要内容 1、技术训练的具体任务 （1）使运动员全面、准确、熟练地掌握乒乓球运动的基本技术。比如：握拍和攻球动作。 2、乒乓球技术训练的特点 （1）练习内容有一定的规定，变化是有条件的。 （2）通过计划与要求使双方的练习协调起来。 3、进行乒乓球技术训练的基本要求 （1）要练得“活”：“活”是指在观念上要“活”。如：练习技术要有比赛观念、练单线要有全面观念、练左方要有右方的观念。在行动上也要“活”，如：练习作尽可能结合判断反应，练手法尽可能结合步法，练单项技术要结合轻重、快慢，近中台的变化，练推挡有机会也要侧身攻，练稳稍有机会也要反攻等等。练得“活”是乒乓球运动本身的特点的要求，也要是形成技术动作复杂的动力定型的要求。练得“活”才能提高质量，练出适合比赛的技术。 （2）正确处理数量和质量的关系：乒乓球技术的掌握和巩固，要成千成万次的反复练习，没有一定数量作基础，技术就很难全面提高。但是，在训练中又不能单纯追求数量而相互迁就，不敢发力、不讲难度，因为没有一定的质量练