空手道培训教材基本技术.docVIP

中国空手道协会培训教材-基本技术 ——中国空手道协会培训教材-基本技术 基本技术方面的附件 基本功方面 基本步型： 种类 名 称 要 求 要 领 练习方法 步 型 前 屈 立 6：4前后腿承重比例 双脚内侧一肩宽 重心下沉 身体轴线中正 双脚紧抓地面 前屈立正身 前屈立侧身 前屈立反侧身 后 屈 立 3：7前后腿承重比例 双脚在同一线的内外两侧 前腿浮，后腿沉 双膝呈90度打开 身体轴线中正 前进或后退移动练习 骑 马 立 5：5双腿承重比例 双脚平行站在同一直线上 双脚尖、双膝盖笔直向前 身体轴线中正 重心下沉 两小腿外侧向外鼓撑 站桩式练习 前进或后退移动练习 基本技法： 种 类 动作名称 基本要领 手 技 顺冲拳 姿态中正，发力充分 反冲拳 腰胯发力，拳正身平 前手冲拳 送肩发力，双膝控制 手刀 肘部下沉，旋臂格挡 贯手 腰胯发力，力达指尖 三本连冲拳 节奏分明，协调有力 背拳 力点明确，伸缩有度 肘击 气沉肘击，近身利器 下段格挡 腰臂反向，强力爆发 内格挡 旋臂控制，角度适宜 外格挡 弹击发力，臂位适度 上架格挡 路线明确，肩沉肘坠 足 技 前刺踢 脚形正确，速伸快收 连踢 膝高控制，连发有序 足刀踢 拧胯发力，身成一线 侧弹踢 膝发力直，脚背屈扣 后踢 轴心中正，前后平衡 旋转踢 弧