脊柱健康教程分析.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * 注意弯腰姿势 营养均衡 多吃含有丰富钙类的食品，蛋白质，以及富含维生素如B族维生素、维生素C、维生素E等的食品。这些都是修补骨骼、肌肉、韧带等组织必不可少的营养素。维生素类还能缓解疼痛，解除疲劳。 肾主骨，脊柱的健康离不开肾， 黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，木耳、海带、紫菜、乌鸡、香菇、芡实、桑葚、荔枝、豆豉都是补肾精的黑色食品。如果想服用中药，就用金樱子泡茶喝，也有固肾气的效果。 营养食谱 不要扭着身子看电视 注意平时的饮食与生活习惯 用两侧的牙齿咀嚼 睡前不要吃东西 二、养成良好的生活方式 每隔一段时间休息，活动伸展 注意自己的姿势，保持正确 搬重物时要专心，勿逞强 均衡饮食，勿烟酒 保持愉悦心情 适当运动，接近大自然 自我保健 任何标准的姿势，长时间的保持，没有适当的休息和运动，还是会造成肌肉的压力进而产生酸痛感 每工作30～50分钟，便应该起来动一动，简单的拉伸动作，可以舒缓肌肉压力，减轻头痛与肌肉酸痛症状。 科学、安全的锻炼 在办公室就可以做的保健小动作 颈部练习 腿部练习 办公室常用拉伸动作 办公室常用拉伸动作 办公室常用拉伸动作 办公室常用拉伸动作 对称性的有氧运动 友情提示：以上的生活健康指导适合大众群体，如需做针对性专业调理最好要有健康管理师从旁指导，才能起到最好的脊柱管理作用！ * 去除PPT模板上的--无忧PPT整理发布的文字 首先打开PPT模板，选择视图，然后选择幻灯片母版 然后再在幻灯片母版视图中点击“无忧PPT整理发布”的文字文本框，删除，保存即可 更多PPT模板资源，请访问无忧PPT网站-- 使用时删除本备注即可 ? 将此幻灯片插入到演示文稿中 将此模板作为演示文稿（.ppt 文件）保存到计算机上。 打开将包含该图像幻灯片的演示文稿。 在“幻灯片”选项卡上，将插入点置于将位于该图像幻灯片之前的幻灯片之后。（确保不要选择幻灯片。插入点应位于幻灯片之间。） 在“插入”菜单上，单击“幻灯片（从文件）”。 在“幻灯片搜索器”对话框中，单击“搜索演示文稿”选项卡。 单击“浏览”，找到并选择包含该图像幻灯片的演示文稿，然后单击“打开”。 在“幻灯片（从文件）”对话框中，选择该图像幻灯片。 选中“保留源格式”复选框。如果不选中此复选框，复制的幻灯片将继承在演示文稿中位于它之前的幻灯片的设计。 单击“插入”。 单击“关闭”。 * * * * * * * * * * * * * 脊柱健康 人体使用说明书——脊柱篇 认识我们的脊柱 内容提要 日常的脊柱保健 脊柱与疾病的关系 我们的脊柱的结构 我们的脊柱的结构 我们的脊柱的结构 我们的脊柱的结构 脊神经与脏腑之间的关系 脊柱的作用 支持体重 缓解震动 保护脊髓及内脏 脊柱的作用 保护躯干平衡 完成躯体的三维活动 脊柱的重要性 脊柱的重要性 位于脊柱保护下的脊髓是负责传达讯息的中枢神经，负责运动与感觉等讯号传导，架构成一个紧密的系统，维持身体正常的活动与运转。 脊柱的重要性 脊柱还与全身的血液循环有着密切的关系，通过这些血管脊柱间接影响着内脏功能。 常见的脊柱问题 头晕、头疼 手脚麻木、冰冷 颈痛、落枕 上背、中背痛 驼背 腰酸、腰痛 腰肌劳损 腰间盘突出 脊柱侧弯 心悸、气短、胸闷 脊柱与肢体运动 为何脊柱会出问题？ 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 脊柱出现问题的原因 脊柱歪斜：身体长期处于不正常的姿势，身体骨骼发生不平衡。不仅正常的脊柱形状发生变化，而且支持脊柱的肌肉的力量平衡也被打乱。 出现症状：肩酸、头发沉、懒倦等身体不适的症状出现。因为身体感觉异常，称为“感觉异常期”。另外，由于是疾病的初期，也称为“警告异常期”。 疾病发生：内脏功能开始下降。例如，胃的功能下降后会出现胃不舒服、消化不良、胃酸过多等症状，继续发展下去就成为胃溃疡。如果是肝脏，就可能产生肝硬化等疾病。 脊柱有问题的征兆 1.鞋后跟磨损不平 2.身体向一边倾斜 3.你的一条腿总想搭到另一条腿上 4.头或髋部不能向两侧轻松地扭动或者旋转相同的角度 脊柱有问题的征兆 5.脚在行走的时候脚尖向外展开 6.经常闪腰、经常周身疼痛 7.不能十分舒适地进行深呼吸，甚至胸闷、胸前区疼痛 8.你的精神不能很好地集中 9.下颌时常发出“咔哒”的声音，甚至咀嚼困难 如何健康管理我们的脊柱 日常脊柱的保健 + 科学、安全的锻炼 ﹦ 健康脊柱 个人的定期保养 + 卓维个人自愈方案 中医理疗 芳香SPA 个人的定期保养 正确的站势 端正坐姿 * 去除PPT模板上