阳光心态对抗职场压力资料.ppt

课前小游戏 道具 ；现在准备一张纸，把这张纸竖着折成6个部分。 1、在第一格里写上你的名字，任何很认真的看着它，把它想象成另一个自己，想着他的轮廓、衣着、性格、爱好等。 2、在剩下的5个竖格里分别写上，拥有哪5样人、事或者物，对你来说会很幸福。 3、好，现在看看这五样事物，是真实的多还是虚幻的多？（阳光就是虚幻的 摸不着，房子、钱就是看得见摸得着的），我要告诉大家，虚幻的东西可以些，但不要是一些不切实际的哦（像我要变外星人这样的哦，这是无法实现的，至少现在）。 4、在每一项人、事或者物后面打上“：”。 5、对每一项人、事或者物后面加上你对他的定义，你怎么理解它，用一个字或者词语，或者一句话。 下面游戏正式开始，我们将面临选择 1、地球快毁灭了，你必须舍弃一样东西才能存活。你会选......选好只会把它涂掉，直到看不见为止，不用涂掉对它的定义。 2、现在你剩下4样对你来说很幸福的人、事或者物，你逃离地球到其他星球，现在你必须再用剩下的4样事物的其中一样换取你到其他星球的通行证。你会选......选好只会把它涂掉，直到看不见为止，不用涂掉对它的定义。 3、好啦，你带着剩下的3样来的新的星期，现在你的肚子很饿也很渴，你得再拿出一样事物来交换食物来填饱肚子，不然就会被饿死。你会选......选好只会把它涂掉，直到看不见为止，一定要涂到看不到为止哦，不用涂掉对它的定义。 4、现在你就剩下2样能使你幸福的事物了，如果现在再让你舍去一样是不是很难做决定？但是下面的问题来了，这个问题很重要，将决定你的结果。那么：“剩下这两样事物，如果要用你的生命来换取他的生命，你会选择哪一个呢？”，记住，是用你的生命来换取他在这个星球上的存活，你会选哪个？ 阳光心态与压力对  职场人士的影响 主讲：王术伟 把酒成金经贸有限责任公司 第一讲：显微镜下看压力 一、压力的分类 二、压力从何而来 三、主观压力和客观压力的相互转化 四、压力感受的特点 一、压力的分类 工作太忙饮食不规律导致经常胃疼 躯体压力 动物频频感冒导致不敢经常进入公众场所 环境压力 早上堵车导致早起半小时或者迟到 时间压力 压力的分类 这个月原本沉重的销售任务又增加了20% 事物压力 青春期的孩子会出现叛逆 孩子上网，会引发网瘾 观念压力 同事看我不爽，联合起来孤立我 人际压力 压力定义 1.压力就是客观事件对于个体的刺激 2.压力就是压力源及环境条件变化对 主体提出的要求和个体对它的反应 （压力反应） 压力定义：压力是压力源和压力反 应共同构成的一种认 知和行为的体验过程 二、压力来源的分类 1.生物性压力源：阻碍和破坏自身生存、生育的事件 疾病、饥饿、睡眠、噪音、气温等 2.精神性压力源：阻碍和破坏个人正常精神需求 的内在和外在事件 认知结构、过往生活经验、道德、不良个性心 理（疑、妒、悔、怨）等 3.社会性压力源：阻碍和破坏个体社会需求的事件 重要人际关系破裂（离婚、失恋）、家庭长期冲突、 战争、个人心理障碍、社会交往不良等 三、主观压力和客观压力的相互转化 压力的本质： 当压力源作用于我们的身心时，我们的 压力体验。 这种压力体验的本质是情绪，以及情绪 导致的认知偏差。 谁把压力施加在我身上 心理学中的压力源的存在、个体的生理状态、心理背景和社会生存环境，都是产生压力的必要条件，但是这些并不是心理意义上的压力。我们经历和体验到的压力，实际上是应一种心理历程 那就是人的————内心冲突 内心冲突的分类 1.鱼和熊掌式冲突（双趋式冲突） ：两件有强烈吸引力，但两者又不相容的事物出现在面前是选择的内心矛盾。 2.热油锅里金元宝式的冲突（趋避式冲突：当一个人想达到一个有吸引力的目标，但达到该目标却有极大危险，做还是放弃这种心里纠结。 内心冲突的分类 3.腹背受敌式冲突（双避式冲突）：当一个人面临两种不利的情景，便体验到腹背受敌的压力 4.尺短寸长式冲突（