谨防运动受伤讲义.ppt

谨防运动受伤 新课导入 作为朝气蓬勃的青少年，各位同学在学习过程中或多或少都会利用体育运动来调节身心，在我们享受运动带来的快乐时却有一个令我们不快乐的捣蛋鬼出现，这个捣蛋鬼就是“运动受伤”。为了让他远离我们，这就需要我们有所防备了。这也是我们今天要学习的内容《谨防运动受伤》 运动损伤的概念及分类 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和 生理上的紊乱，称为运动损伤。 时间 病程 性质 程度 新伤 旧伤 急性损伤 慢性损伤 开放性损伤 闭合性损伤 轻度损伤 中度损伤 重伤 肌肉、肌腱、韧带之挫伤、撕裂伤，以及骨折、脱臼等 微细的创伤多次重复而导致的伤痛 擦伤、割伤、刺伤 关节扭伤挫伤和扭伤 挫伤 拉伤 扭伤 擦伤 谈一谈：同学们平时都喜欢什么运动项目 讲究团队协作，彰显团结气质的足篮排 考验自身技术，突显自身矫捷的羽乒 锻炼不屈意志，超越极限的跑步游泳 或者说，还有什么别的项目呢？请大家畅所欲言 运动受伤的原因 无热身，或者热身不充分 运动量过大 运动环境选择不当 运动器材和运动装备选择不当 运动时的情绪也是引起受伤的原因 运动受伤的预防 运动前的重中之重：热身运动 制定正确的锻炼计划 选择正确的锻炼时机 选择良好的运动环境 配备完整的运动装备 正确的运动动机 听从教练或体育老师的安排指导 热身运动 正确的运动计划 同学们一定要记住一句话，一口气吃不成一个胖子，在制定锻炼计划一定要量力而行，运动量由轻到重 运动时要注意间隔休息，若身体过度疲劳，肌肉会产生过多乳酸，这时的大弧度动作就很有可能造成扭伤 正确的锻炼时机 锻炼身体是好事，但也要分时间和情况 在身体疲惫或身体虚弱时，不要选择中长跑、剧烈的球类等大运动量的运动 在选择高危险性运动时，一定要对自己的身体情况有一个评估 良好的运动环境 天气太热容易脱水，天气太冷关节肌肉伸展不佳，大雨中运动更是危险 地面的选择，不能太硬、太滑，也不能凹凸不平 运动需要吸入大量氧气，所以请选择通风和空气新鲜的运动场地 配备完整的运动装备 运动衣裤和运动鞋的尺码选择非常重要，一定要舒适及合身，轻则影响运动效果，重则导致运动损伤 在身体碰撞比较多的运动，如：足球，一定要带好护具，以免在碰撞中受伤 正确的运动动机 运动时健康向上的身体活动，一定要正确对待 在心情不好时，不要用运动来撒气、发泄 人在冲动时会丧失理智，在这种情形下，很容易伤及自身和伤害别人（在身体对抗运动中尤为明显） 情绪也会影响身体机能，这时运动会直接对身心造成损害 知识点总结 常见运动受伤的种类大致有哪些？ 脱臼、骨折、挫伤、扭伤、拉伤、擦伤、割伤等等 我们在运动时应该注意哪些问题？ 运动前热身、运动量制定、运动环境选择、运动装备的穿戴、自身情绪 寄语 学习之余，运动锻炼固然重要，但也要注意安全，虽然运动受伤有很多的不可预见性，但是我们一定要把受伤的概率降到最低 * *