第四讲压力是柄双刃剑教案分析.pptVIP

这些都是静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？ 专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?  （一）认知压力P73 压力是一个过程，在这个过程中，环境的需求超过了个体能承受的最大量，从而引起个体心理上或生理上的变化，这些变化可能导致疾患。 压力有三层含义： 第一，压力是指那些使人感到紧张的内外刺激； 第二，压力是指个体感知到、体验到的主观的情绪反应； 第三，压力是指个体主观应对能力与客观应对情境的相互作用的过程。 压力具有两面性，即积极方面和消极方面。 （二）压力与身体疾病 持久的压力影响人的身体健康有两条途径： 一是使人罹患胃溃疡、高血压、心脏病、结肠炎、哮喘、类风湿性关节炎等心身疾病； 一是损害人的免疫系统，降低身体抵抗入侵细菌和病毒的能力。 （三）压力对心理健康的影响 1.过度压力损害心理健康 (1)压力影响人的认知功能，容易形成思维紊乱。 (2)压力引起一系列情绪反应，甚至导致身心疾病的发生。（胃溃疡，紧张性头痛） (3)压力引发一系列的行为反应，损害身心健康。（暴饮暴食导致肥胖）（暴躁易怒） （三）压力对心理健康的影响 2.适度压力有利于人的成长 （1）压力是生活的需要。 汉斯·塞尔耶说过：“完全脱离压力等于死亡。” （2）压力是进步和创造的原动力。 合理的、适度的压力可以提供给个体完成任务的唤醒动机，是一种挑战，促进个人的成长和职业的发展。 （3）压力是能力与心智的“磨刀石”。 （四）压力的分类 1.正压力与负压力 正压力是一种积极愉快的满意的体验，如参加婚礼庆典、参加大型的体育活动竞争、参加戏剧节目演出等。 负压力是有破坏性或不愉快的体验。是一种愤怒、恐惧、担忧和激愤状态，是消极的、痛苦的，有时是要避免的。 2.大压力与小压力 （一）高职大学生常见的心理压力 学业压力 人际压力 就业压力 恋爱压力 经济压力 （二）压力承受力的影响因素分析 影响人的心理健康的因素主要有三项：生活压力、社会支持、自我强度 （1）压力源的性质 （2）当事人的自我强度（与人的能力、兴趣、价值观念、应对技能、自我胜任感、认知方式有关）。 （3）社会支持系统 （一）直面压力 1. 压力是生活的一部分 2.能动地接受压力 （二）改变思维方式 1.警惕非理性的行为方式 2.培养理性的处事态度 （三）适度宣泄以尽早摆脱 （四）培养乐观豁达的性格 1.正确认识性格与压力的关系 2.保持正向乐观的态度 3.适当运用心理防御机制 常见的心理防御机制有八种： （1）否认。是一种拒不承认现实的某些方面，借以减轻焦虑和痛苦的心理防御机制。譬如，小孩子闯了祸，用双手把眼睛蒙起来，就像沙漠中的驼鸟，敌人迫赶逼迫在眼前，无法面对，把头埋于沙堆中，当做没这回事一样，都是一种否定的表现。又如春娇与男友志明交往了三年，在订婚的前夕，忽然志明变心了，母亲知道春娇十分爱志明，担心她想不开，就好言安慰她，焉知春娇说：“其实不结，也好，我一向也在担心结婚后怎能家庭与事业兼顾……。”春娇用“否定”的防卫方法来逃避现实的痛苦。 三、压力纾解策略 （2）潜抑。一个人能被社会或自己意识所不能接受的欲望、情感和行为，在不知不觉中压抑到潜意识中去，使自己意识不到，而使内心保持“纯洁”、“安宁”。例如：丁校长是个汽车爱好者，惜车如命，太太常常取笑他简直将自己的汽车当作了儿子。一天早上，当他在赶往教育局参加会议时，不幸发生了交通意外，他的车子被尾随的客货车碰撞了一下。当时丁校长只是下车随便望望被撞毁的车尾部分，然后便冷静地匆忙与对方交换通讯电话，在抄下对方的车牌后，就马上开车驶往教育局，同时，再集中精神构思在会上个人要作的重要陈词。在这事件中，由于撞车时是八点三十二分，二十八分钟后会议就要开始，而重要的事情亦急待决定，丁校长一反常态的表现，只是因为他采用了潜抑防卫机制。 （4）反向作用。一个人表现与自己的欲望、动机、观念等截然相反的矫枉过正式的态度和行为，以减少焦虑，维护安宁。例如：一位继母根本不喜欢丈夫前妻所生之子，但恐遭人非议，乃以过分溺爱、放纵方式来表示自己很爱他。又如一位好吃糖，但被告诫吃糖会蛀牙，且不为妈妈所喜欢的女孩，每每与母亲逛超市，总指着糖果对母亲说：“不可以吃糖，吃糖会蛀牙，且妈妈不喜欢。” （5）转移。一个人把对某一对象的欲望、情感或行为意向不自觉地转向其他对象上去，以减轻自己的心理负担。例如：有位被上司责备的先生回家后因情绪不佳，就借题发挥骂了太太一顿，而做太太的莫名其妙挨了丈夫骂，心里不愉快，刚好好小孩孩在旁边吵，就顺手给了他一巴掌，儿子平白无故挨了巴掌，满腔怒火地走开，正好遇上家中