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产前后准备 2013-12-27目录 一 产前 3 二 待产包 4 1宝宝用品 4 2妈妈用品 4 3其他 4 三 坐月子 5 1 睡眠： 5 2 饮食： 5 3 运动： 9 4 按摩： 9 5 起居： 11 6 发汗 11 四 新生儿喂养及护理 16 1 睡眠 16 2 喂奶： 16 3 运动 16 4 抚触 16 5 起居： 16 6 清洁： 16 7 早教： 16 8 常见问题： 16 9 疫苗： 16 五 证件办理 17 1出生证 17 2 户口 17 3 独生子女证 18 一 产前 1了解产房环境、入院程序、临产症状、分娩过程（拉玛泽呼吸法）、月子注意事项、新生儿喂养护理、出生证户口独生子女证的办理、起名 2准备待产包 3洗澡 剪发 4 收拾房间 打扫卫生 换洗床单 调节房间温度湿度 二 待产包 1宝宝用品 1 连体衣 包被 2 小盒奶粉（1）宽口玻璃奶瓶（2）奶瓶刷 奶瓶清洁剂 小碗 软勺 消毒锅 3 纸尿裤（30）尿布隔尿垫（2）口水巾 小方巾 纱巾手帕 小盆（2）浴盆 水温计 婴儿洗发水 沐浴露 润肤露 护臀膏 抚触油 浴巾 湿疹膏 婴儿棉棒 湿巾 指甲剪 洗衣皂 4 婴儿床 床围 褥子 被子 枕头（三个月后） 玩具 推车 加湿器 温湿度计 2妈妈用品 1 一次性内裤（6） 可洗内裤（4） 哺乳文胸 哺乳衣 睡衣 产妇帽子 月子拖鞋 袜子 围巾 纱布束缚带 2 蜂蜜 巧克力 红糖 所需中药（生化汤、杜仲、黄芪、当归） 饭盒 碗筷 杯子 吸管 吸奶器 3 粗卫生纸 产妇护理垫（10）一次性马桶垫 普通卫生纸 抽纸 湿巾 防溢乳垫 垃圾袋 4 洗漱用品：软牙刷 牙膏 牙杯 洗面奶 护肤品 梳子 镜子 香皂 肥皂 毛巾（2）盆（3） 3其他 1、相关证件：双方身份证、产检手册、医卡通、准生证、医保卡、银行卡或现金 2、手机 电池 相机 三 坐月子 1 睡眠：要充足 孩子睡妈妈也睡 2 饮食：补气血肝肾，忌生冷寒凉。 红枣水替代白开水， 低盐、酱油、醋。 少食多餐 禁食---辛辣、生冷寒凉、酸涩收敛、回奶的食物，如人参、麦芽、韭菜、巧克力 每天---小米/糯米山药大枣粥、鸡蛋，温性蔬菜水果，瘦肉鱼虾动物内脏，主食 W1---排淤血利水湿——红糖（7天）、猪肝——生化汤 W2---滋补肝肾——猪腰——杜仲 W3-4---补气血——母鸡、猪蹄花生——黄芪 当归 附： 偏冷性的果菜最好避免（特好是分娩后7～10天内的产妇），如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜（但夏天可以吃少量）、梨子（鸭梨）、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 　　例外：桔子最好避免，但桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 　　下列几类食品应避免食用： 　　刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利； 　　酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出； 　　过咸食品，过多的盐分会导致浮肿； 　　麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌； 　　忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 　　下列中药在产后一到两周不宜服用： 　　1.补益中药：人参、党参、黄芪等 　　在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。 　　2.活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等 　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。