健康及长寿资料.ppt

精神创伤、精神抑郁的人患肿瘤、自杀的比例很高； 战争、自然灾害如地震后抑郁、自杀、癌症发生率明显增加。 所以中老年人要想健康活到百岁，必须保持心胸开阔、宽容豁达、宠辱不惊、知足长乐。学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对各种现实，不过分追求金钱、权力、名誉、地位。只有健康属于自己，其它都是过眼云烟。 五、疾病因素与健康长寿的影响 目前，绝大多数中老年人并不是自然衰老，而是死于各种疾病，所以预防和治疗疾病仍然是健康长寿的关键。 我国统计资料表明： 65岁以上的老年人，90%以上患有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病、慢阻肺等疾病。35%以上的老年人患有3种以上疾病。 威胁人类生命的三大疾病： 脑出血 心肌梗死 癌 症 自上世纪90年代起，心血管疾病已持续成为我国居民死亡的首要原因，目前约占每年总死亡人数的40%以上。 所以我们必须牢固树立 心脑血管病防范意识。 牢固树立心脑血管病防范意识 我国目前有： 烟民：3.5亿 被动吸烟：9亿 高血压：2.2亿 血脂异常：1.6亿 糖尿病：0.8亿肥胖/超重：2.6亿 而有这些危险因素的人都是心脑血管病的高发人群。 健康手机号：14065430268（掌握一个手机号，远离死亡线） 140：正常高值与高血压之间的分界线。 6：空腹血糖 6 mmol / L以下、糖化血红蛋白 6% 以下。 543：正常人胆固醇 5 mmol / L以下、冠心病或糖尿病 4 mmol / L以下、两者都有 3 mmol / L以下。 0：不吸烟。 268：女性腰围 2.6 尺以下，男性 2.8 尺以下。 牢固树立癌症防范意识 世界卫生组织公布的十大致癌因素： 吸烟、过量饮酒、职业暴露、环境污染、食品污染、慢性感染、肥胖、缺乏运动、免疫抑制、不良情绪。 30%的癌症与吸烟有关 3%的癌症与饮酒有关 4%的癌症与职业暴露有关（石棉、粉尘、无机砷等） 3%的癌症与病毒、细菌有关（乙肝病毒、乳头状瘤病毒、幽门螺杆菌） 35%的癌症与饮食、营养有关（防腐剂、添加剂、农药、化肥、抗生素、激素残留） 3%的癌症与遗传因素有关 22%的癌症与性格、心境、情绪有关 请诸位牢记：防癌不是多吃啥，而是少吃啥或不吃啥。霉变、烧烤、煎炸、腌制、过期、污染、化学农药残留等食品应不吃或少吃。 维护健康的四大基石 维多利亚宣言： 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 维护健康的八大要素 营养 节欲 锻炼 空气 喝水 休息 阳光 信念 健康膳食宝塔 如果您想健康，请您： 管住你的嘴：总量控制8分饱，合理搭配营养素，什么都可以吃，但要适量，严格戒烟、限酒。少盐、低脂、高纤维素、低糖、高蛋白、高维生素饮食。 迈开你的腿：有氧运动（走路、慢跑、游泳、骑车、跳绳、爬山、踢毽子等，1、3、5、7。1每日一次，3每次30分钟以上，5每周不少于5次，7心率170减年龄）。 宽容你的心：宽容、平和是道德，是人的高尚境界，也是获得健康的秘决。团结和谐不仅是政治的需要也是健康的需要。 长寿在天更在人！ 日行万步，吃动平衡，健康一生！ 中国医师协会会长 殷大奎中国心血管学会主席 胡大一 “九十活不过， 那是您的错！” 谢 谢！ 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * 影响人类健康及寿命的关键因素——漫谈如何保持健康及延年益寿 安阳市中医院心病二科 李海良 健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望。随着社会的进步和科学技术的发展，人类的健康水平越来越高，平均寿命也越来越长。 我国不同时代人的平均寿命 夏商： 18岁 秦汉： 20岁 唐代： 27岁 清代： 33岁 新中国成立以来的人口普查 结果显示： 1975年 ： 57岁 2006年 ： 70岁 现 在 ： 女 73岁 男71岁 长寿国家日本： 女87岁