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这些补血补气的食物能够让你更健康 补血, 食物, 补气, 健康 　补血补气是女性养生的重要环节。这是因为女性生理的特殊性。中医养生之道中表示中医食疗是养生的好方法之一。每一种食物中包含有人体所需的营养物质。这里中医美容小编为你介绍几种补血补气的食物。　　一般来说，人体的铁元素主要来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。　　 补血补气的食物　　补血补气的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉....等。　　以下是常见的补血补气的食物　　金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。　　黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。　　发菜 发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。　　胡萝卜 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。　　面筋 民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。　　菠菜 又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。　　以上就是常见的补血补气的食物. 吃什么补血_补血的方案 1、广府汤“阿胶红枣乌鸡汤”：乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞、桑葚　　??? 乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治整个虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。　　??? 阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治贫血证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，孕珠下血，崩漏，阴谦虚烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”　　??? 红枣：《人命时报》湖北省中医院脏象肝病探究所长处博士生导师盛国光教授介绍，红枣具有保肝、健脾、贬低胆固醇、升高白血球、抗过敏等功效。由于红枣内含有三萜类化合物的身分，可以压制肝炎病毒的活性。其它，红枣还能升高体内单核并吞细胞编制的并吞成效，有保卫肝脏、加强免疫力的功效。其它，极少慢性肝病患者的体内蛋白相对偏低，而红枣富含氨基酸，它们有利于蛋白质的合成，也许防止低蛋白症状，抵达健脾养肝的目的。　　??? 桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血亏精亏的头晕眼花，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘。”《本草纲领》记录“桑葚能补五脏，利关头，通血气，安神定志，明目乌发。”　　2、党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。　　3、麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。　　4、杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两个，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。　　5、神仙粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功用。血亏严重者可加服硫酸亚铁片，逐日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2~3个月，疗效颇佳。　　南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必须的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等职位。最近察觉，南瓜中另有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的首要职位之一;锌则直接感导老练红细胞的功用;铁质则是创制血红蛋白的可以微量元素，这些都是补血的好质料。是以，清代名医陈修园曾赞同“南瓜为补血之妙品”。　　红枣富含维生素、果糖和种种氨基酸。药理探究说明：红枣中的某些职位能调度人体的新陈代谢，催促新细胞敏捷天生，并能加强骨髓造血功用，补充血液中红细胞的含量，从而使肌肤变得腻滑精细而富饶弹性。　　甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，个中含有大量的铁、钙、锌等人体必须的微量元素，个中铁的含量特殊多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。　　葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养功效