顺应四时话养生资料祥解.ppt

顺应四时话养生 ——王宪玉 内容题纲 一、养生为什么要顺应四季 三、四时的起居（锻炼）原则 三、四时的起居（锻炼）原则 三、四时的起居（锻炼）原则 三、四时的起居（锻炼）原则 四、养生锻炼必须避让的两个节气和最适宜的两个节气 * * * * 一、养生为什么要顺应四时（季） 二、针对四个季节如何进补和饮食 三、针对四个季节如何锻炼（起居） 四、养生锻炼必须避让的两个节气和最适宜的两个节气 1、按照四季特点养生就会减少疾病的发生 2、违背四季特点的养生就会受到自然惩罚 3、五脏与四季的对应关系 二、针对四个季节如何进补和饮食 2、吃点的药——乌鸡白凤丸，可以解决“春困”情况。 3、饮食要利于滋补肝气的食物和蔬菜瓜果。 1、春季与人的肝脏对应，应重点调养滋补肝气。 二、针对四个季节如何进补和饮食 2、喝点生脉饮——有助于你心气的滋养，就可以防止你夏天的时候出现胸闷、气短、汗多的 症状 。 3、饮食要利于滋补心气的食物和蔬菜瓜果。 1、夏季与人的心脏对应，应重点调养滋补心气。 二、针对四个季节如何进补和饮食 2、吃秋梨膏——梨有润肺、止咳作用，可入肺经，它可以有助于气血从外向内走。 3、饮食要利于滋补肺气的食物和蔬菜瓜果。 1、秋季与人的肺脏对应，应重点调养滋补肺气。 二、针对四个季节如何进补和饮食 2、过了更年期的女性，可用六味地黄丸来补肾。中青年女性还应补血，可吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的膏；男同志到冬天如果肾气弱，可以用点金篑肾气丸或六味地黄丸，以补肾为主 。 3、饮食要利于滋补肾气的食物和蔬菜瓜果。 1、冬季与人的肾脏对应，应重点调养滋补肾气。 春 1、“夜卧早起，广步于庭，”——夜卧就是天黑了以后你就睡觉了，早上早点起来，你晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏； 2、春季忌郁闷——郁闷伤肝脏。 夏 1、“晚卧早起，无厌于日” ——夏天的时候你可以晚点睡，早点起，可以睡得少一点，哪怕你中午再补点觉都可以 。 2、夏季忌怒——怒伤心脏。 秋 1、“早卧早起” ——秋季气血正好从外面向里面收，大家知道白天人的阳气都在外面，晚上阳气归于内了，那么如果你能早卧早起，那么你的气血就符合这个气血往里逐渐储藏的这么一种状态。 2、秋季忌悲——悲伤肺。 冬 1、“早卧晚起，必待日光。” ——就是等太阳出来了您再起来，一定要跟着太阳走。 2、冬季忌恐——恐伤肾。 （一）必须避让的节气——冬至和夏至 （二）最适宜的节气——春分和秋分 * *