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走进积极心理学 是20世纪末在西方兴起的一股重要心理学力量; 是心理学研究的一个新的领域; 以塞里格曼（Seligman）和西卡森特米哈伊（Sikzentmihalyi)于2000年1月在世界著名的心理学杂志《美国心理学家》共同发表了《积极心理学导论》为标志; 是相对于消极心理学而言的。所谓的消极心理学主要是以人类心理问题、心理疾病与治疗为中心。积极心理学研究人类优点和积极品质，研究人类的力量和美德等积极方面为重点。 积极心理学 ——研究人的优势与幸福的一门学科。 主张以人固有的潜在的具有建设性力量、美德和善端为出发点； 提倡用积极心态对人的许多现象做出新的解读； 激发人内在的积极力量和优秀品质； 挖掘人的潜力并获得良好生活。 ——研究重点：人自身的积极因素 走进积极心理学 动物的习得性无助 给狗不能逃避的电击，狗作出任何自主反应都不能阻止电击。有了这种 “再怎么努力也逃 不出电击”的经历， 逐渐使狗形成了一种“习得性无助”。 当狗再经历类似的电击后，即使它能够通过跳跃来逃避电击，也只是稍微挣扎之后，就放弃反应，被动地接受电击。 习得性无助与无能 当个体面临不可控的情境时，一旦认识到无论 怎样努力，都无法改变不可避免的结果后，便产生 了放弃努力的消极认知和行为，表现出无助、无望 和抑郁等消极情绪。 习得性无能——指个人经历了失败与挫折后，面 临问题时产生无能为力的心理状态。表现为： 认知缺失：失去正常判断能力，形成固定的消极观念； 情绪缺失：情绪低落、抑郁、悲观、无精打采； 动机缺失：行为上不做任何努力。 积极心理学的形成 ——动物习得性无助的发现； ——推论1：人也具有习得性无助； ——推论2：人也可以获得习得性乐观。 一项关于1967-2000年心理学文章的调查： 101040 4815 21 ： 1 喜悦 515 愤怒 5584 沮丧 41416 抑郁 54040 快乐 2000 满意 2300 要关注生活的积极面，关注人的优势和潜能。 积极心理学的故事 一天他在花园里除草，女儿快乐地在周围奔跑，还 不时将父亲割下的草抛向天空。父亲不耐烦了，责备了 女儿两句并把她赶走了。几分钟后女儿又走了回来，并 一本正经对父亲说：“爸爸，我有话对你说” “爸爸，你还记得我 5岁以前的样子吗？从 3岁到 5岁的那段时间，我几乎每天都在哭闹，在我 5 岁那 天，我决定不再哭闹了，那是我做过的最难的一件事。 假如我可以停止哭闹，那么你也可以不是一个坏脾气的 人。” 塞里格曼与女儿的一席对话。 积极心理学的故事 女儿的一席话让父亲突然顿悟： ? 心理学应该多研究人的优势和美德，研究如 何使自己变得更幸福和充实。 ? 教养孩子不仅只是修正她的缺点，更要发掘 其优势和美德。 ? 要改变自己，换一种积极的方式去应对他人 的消极行为会更有效果； 请看以下算式： 4+9=13 3+6=9 6+6=12 8+7=15 2+7=10 5+5=10 请告诉我您的第一反应？ 角度不同 结果完全 不同！ 你 看 到 了 什 么 把学生看作魔鬼， 教师便生活在地狱中； 把学生看作天使， 教师便生活在天堂里。 赞赏每一位学生的独特个性和专长； 赞赏每一位学生取得的点滴成绩； 赞赏每一位学生付出的努力和善意； 赞赏每一位学生对学习的质疑和对 教师的超越；…… 善于赞赏与激励 ——赞赏是自我期待、自我激励、自我发 展的动力。 积极心理学的启示 积极是人类固有的一种重要本性 鼓励孩子的语言 1．你分析问题这么透彻，老师真希望每节课都能听到你的发言。 2．你预习的可真全面，自主学习能力很强，有机会把你的学习 方法介绍给同学们好不好？ 3．最近的一个月，老师发现你的进步可真大，真为你感到高兴！ 4．你很勇敢，第一个举手，敢于发表个人见解，老师很欣赏！ 5．再仔细想一想，别着急，你一定能想出来的。 6．你的声音真好听，能大声读一遍吗？ 7．这个问题提得真好，谁愿意帮助他解决？ 8．这种解法很独特，把你是怎么想的告诉大家，让同学与你共享。 9．你真让人感动，老师喜欢你的敢想、敢说、敢问和敢辩，希望你 继续保持。 10．在学习上这种探索学习方式很值得我们大家学习。 …… 期望欣赏的效应