妇保听课笔记(打印).docVIP

1.注意个人卫生:口腔卫生:饭后20分钟后刷牙或漱口,有发炎的话会影响到宝宝以后的口腔健康会阴卫生:特别是擦的毛巾不要挂在卫生间,卫生间细菌多,每天拿出去晒下,或者定时微波炉消毒.2.睡眠:保证8-9小时睡觉姿势:侧卧位,不要仰卧,可在脚上垫枕头,以促进血液循环和减少水肿.午休:休息一小时,睡不着也没事,闭目养神;在公司上班做一小时走10分钟,最好到户外.3.活动:适当的活动,可做些家务活:买菜,烧饭,拖地等;散步:速度不要太慢,要有一定的频率,增加肌肉张力,促进血液和胃肠道循环,有助于分娩;当然还有瑜加。医生还特别推荐了健身球,可以在家坐着运动。4.营养:合理搭配,不要偏食脚抽筋:补钙,食补或药补,多晒太阳有利钙的吸收,(骨头汤没有什么钙)5.自我监护:听胎心:准爸爸可以试着听,有的能听到定期称体重胎动:最重要,一般5分钟之内动算一次6.胎教声音胎教:音乐:妈妈听的音乐,听自己喜欢的音乐? ?? ?宝宝听的音乐,胎动厉害的听轻柔平和的音乐,胎动少的听节奏感强的音乐? ?? ?声音不能太轻,宝宝会听不到,小收音机离肚子5-10公分的距离重复听2-3首就可以? ?? ?妈妈唱歌给宝宝听,可以和爸爸一起唱? ?? ?语言胎教,取小名,每天和宝宝说同样的话? ?? ?对话胎教,与爸爸一起交流,给宝宝讲小故事运动胎教:抚摩,妈妈顺