05专业技术人员的体力潜能及开发教程解析.ppt

第三节 如何开发专业技术人员的体力潜能 六、冷水浴健身法 （三）冷水擦身 操作要领是：采用按摩的形式进行擦洗。操作时，应按一定的顺序和方向擦洗：先擦颈部、双臂；再擦胸腹，最后擦背部。而后，向下方进行，擦洗两腿、腹部等。在擦洗四肢时，沿向心方向进行，帮助静脉回流，摩擦动作要柔缓，不可用力过猛，可反复多擦几次，直到皮肤发红为止。 第三节 如何开发专业技术人员的体力潜能 六、冷水浴健身法 （四）冷水淋浴 操作要领：刚开始进行时，水温不宜过低，以后可逐步降低水温。淋浴时即可用喷头从上到下冲淋，也可直接用器具盛水浇身。 冷水锻炼的关键在于严格掌握它的“量”，要循序渐进。 锻炼后要注意保暖，防止受凉。特别是对关节部位更要注意。 * 第五章 专业技术人员的体力潜能及开发 本章要点 专业技术人员的体力潜能开发 什么是体力？ 是一个人体能和精力状况的总称，包括体能强度、精力状况、心理健康水平和年龄因素。 第一节 体力潜能的构成 一、体能强度 是指与人的体力相关的生理学意义上的器官或系统发育情况及健康状况。如人体的肌肉四肢、五脏等的生理功能。既是身体素质的最基础的部分，又是体力机能构成的最基本的结构形式。同时也是一个人产生其他各方面能力的动力源泉。