养生知识讲座详解.ppt

舌尖上的健康 为什么大家要学医学知识 及时发现自己和家人的健康隐患。 当疾病刚刚萌芽时，可以自行消灭。 不给自己凭空制造疾病。 瘀血体质 什么是瘀血？答案：血液不正常地停留在身体某些部分即为瘀血。 严重程度：相当比例的现代人存在不同程度的瘀血。 如何识别瘀血体质？ 如何识别瘀血体质？ 如何识别瘀血体质？ 瘀血舌象总结： 1、舌边舌尖有瘀斑、瘀点。 2、舌下静脉怒张。 3、舌尖向一侧偏斜。 4、舌质颜色青紫。 瘀血的症状： 1、记忆力减退。 2、咽喉干，总想用水滋润。 3、口唇、目眶色黑暗。 4、皮肤干、或有红色或青色血丝浮起。 5、身体有固定痛处，夜重昼轻。 瘀血的原因： 1、外伤导致瘀血。如汽车碰撞、手术 2、情绪郁闷、生气导致气滞血瘀。 3、受寒导致瘀血。 4、气虚导致瘀血。 瘀血的调理： 瘀血出现最危险的位置：心脏。 调理心脏瘀血的简易方： 每天：三七粉0.5克、西洋参粉0.5克。温水冲服，每天一次。（孕妇忌服） 瘀血的调理方法 药物：熟地六克、当归六克、赤芍六克、川芎三克、桃仁六克、红花六克、丝瓜络六克。 方法：上述药物放入水中熬开锅二十分钟，将药汁兑入温水，泡脚。每天泡两次，每次泡二十分钟，水不可太热，覆盖脚面即可。 孕妇、过敏者、有出血疾病患者忌用。 骨折后的化瘀方法 配料：三七粉1—3克、鸡腿骨五、六根。 制作方法：将鸡腿骨捣裂，然后与三七粉一起煲汤。 服用方法：纱布过滤，每天吃饭时饮用，坚持到骨折恢复为止。 孕妇忌用。 瘀血导致痔疮的调理方法 配料：中药店购买的地龙50克。 方法：用食物粉碎机，将地龙打成粉末，然后放入锅内翻炒，待微微发黄后闭火。然后每天温水冲服5克，如果装入胶囊服用更好。 连用三天，如改善，用到五天即可。 孕妇忌用。 血虚体质 现代人血虚者非常多，尤其是孩子、白领和妇女。 “血虚”与西医的“贫血”比较相似。 血虚的表现： 血虚的症状 1、血虚之人健忘、失眠。 2、有黏膜的地方颜色浅。 3、易于疲劳，下午为甚。 4、夏天手脚温暖，冬天手脚冰凉，怕风、怕冷。 血虚的原因 1、脾胃虚弱，无法吸收营养，化源不足 2、思虑过度，耗伤心脾之血。 3、妇女一生失血机会很多，未能滋补。 血虚的调理 食疗方——玉灵膏（清 王孟英 ） 药店买：龙眼肉300克、西洋参粉30克。 方法：放入碗中，搅拌均匀，上锅隔水蒸，小火蒸四个小时。每天一羹匙，开水冲泡服用。（孕妇忌服） 气虚——水湿重 气虚体质：少气懒言、神疲乏力、头晕目眩、自汗、面色晃白、动辄气喘。 气虚——水湿重 气虚——水湿重的舌象 1、舌体胖大。 2、舌苔满布、水滑。 3、舌边有齿痕。 水湿重的原因 1、缺乏运动锻炼。 2、久病体虚、过度劳累。 3、喝冷饮，伤脾阳；吹空调，伤阳气。 4、错误的喝水方法。 水湿重的调理方法 湿热时节：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入冰糖，代茶饮。 寒湿时节：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。每晚用川椒十几粒，熬水泡脚，燥湿温阳。 补脾祛湿的调理方法 怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。研成粉末，每天一调羹，煮水开锅20分钟。代茶饮。可长期服用。 痰湿重的体质 痰为粘稠的液体。 水湿过剩，郁久成痰。 营养过剩，亦可成痰。 痰湿重的体质 痰湿重的体质 痰湿重的调理 方子：茯苓30克、法半夏6克、陈皮6克、炙甘草6克、枳实6克、竹茹6克。 方法：熬水，用药汁兑入温水泡脚，每日两次，每次20分钟。孕妇忌用。 同时锻炼身体，效果更好。 阴虚体质 阴虚的症状：眼睛干涩、口干喜冷饮、手脚心热、易于脱发、耳鸣、心烦、睡觉盗汗、腰膝酸软、脉搏跳动快。 阴虚体质 阴虚体质 阴虚体质的调理 生地9克、沙参9克、麦冬9克、枸杞子9克、石斛6克、当归3克 、猪龙骨一节。 煲汤服用。一周即可。 儿童去掉枸杞子，加：怀山药9克、莲子肉6克、薏苡仁9克。 现代人生病的最重要原因 肝气不舒 肝气不舒的舌象 肝气不舒的表现 中医认为：肝主疏泄，情绪不佳，中医认为是肝气不舒。 肝气不舒有哪些症状呢？——少阳证：口苦、咽干、目眩、食欲不振、往来寒热、心烦喜呕、胸胁胀痛、失眠多梦。 情绪如何影响我们身体？ 七情致病：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。 喜伤心、怒伤肝、忧思伤脾、悲忧伤肺、恐伤肾、惊伤胆。 喜则气散、怒则气上、忧则气聚、思则气结、悲则气消、恐则气下、惊则气乱 ——《黄帝内经 素问》 化解七情之道 七情皆因“小我”而起，慈悲心可以使人放下“小我”，故可令七情平复。 慈悲心是克制七情的最有力法宝。 养生的最高境界是养心 中国人养生的最高境界是“仁者寿”。 “仁者寿”——孔子：《论语 雍也》 “故大德，必得其寿”——《礼记 中庸》引孔子言 泻心火的小方法： 灯芯竹叶汤 灯芯草三克、淡竹叶三克。熬水十分钟，泡开水亦可。每天一副，代茶饮。