压力与情绪管理(上)分析.pptVIP

主观心理压力感管理的基本理念 没有压力未必是好事 有些压力未必是坏事 坏事可能带来压力 好事也会成为压力 压力适度是动力燃料 压力过度是问题根源 压力本身不可怕 如何应对最关键 产生原因可以解析，掌控方法能够寻求 主观压力感管理的策略——问题解决策略 觉察问题所在 内心的崆荒 外界的困扰 主观压力感管理的策略——问题解决策略 探寻问题成因 认识你自己 接受这世界 主观压力感管理的策略——问题解决策略 设计解决方案 自己懂得的注重更新 自己不懂的寻求指导 主观压力感管理的策略——问题解决策略 尝试解决问题 于是深受困扰苦 不如断然付诸行 没有什么药到病除神仙方术 万事俱备还要等待东风来临 互动话题为他谋划，突破困局 一对男女，郊游乡间，对座谷堆，相谈甚欢 浅饮小酌，已然困倦，以禾为席，悄然入眠 狞笑之音，惊醒梦人，刁蛮勒索，为之奈何 主观压力感管理的策略——压力解脱策略 既然背不动 何不就放下 向动物学习 （断尾求生术） （九命猫） （主动承认失败 两份稿 两面旗） 伸 屈 进 退 “有一套” 应对压力的“压力解脱策略”经典方术 应对压力的十大“压力解脱策略”经典方术 适度宣泄 补偿满足 幽默疗法 划出底线 积极暗示 坦然接受 寻求升华 心存希望 自我安慰 修正信念 “压力解脱策略”经典方术——适度宣泄 适度宣泄 （不醉不停，尽兴；醉了不归，安全） “压力解脱策略”经典方术——坦然接受 坦然接受 报应的迷信观念 （今日福，前世修 今日祸，前世蘖） 豁达的人生态度 （卒然临之而不惊，无故加之而不怒 ） “压力解脱策略”经典方术——补偿满足 补偿满足 寿山石 青年雕刻大赛金奖 作者 诸葛一一 《牡丹之歌》 百花丛中最鲜艳 众香国里最壮观 娇媚，严冬孕育 富贵，历尽贫寒 “压力解脱策略”经典方术——寻求升华 寻求升华 昨日众人眼中的白丁 今朝竞相攀附的鸿儒 “压力解脱策略”经典方术——幽默疗法 幽默疗法 （“当老师就是好，进出班房风光”） “压力解脱策略”经典方术——心存希望 心存希望 （冬天已经来临，春天还会远吗？） （“现在才开始生儿育女是晚了些，当孙子孙女来养就领先一步了！”） “压力解脱策略”经典方术——划出底线 划出底线 （“赔了夫人又折兵”不算什么，一息尚存就还会“从头再来”） “压力解脱策略”经典方术——自我安慰 自我安慰 （没有尾巴固然是难看了些，但比失去脑袋就幸运多了） “压力解脱策略”经典方术——积极暗示 积极暗示 （上帝考验你，是为成就你） “压力解脱策略”经典方术——修正信念 修正信念 进取之修 （“现在不愿意嫁给我？ 将来到我家做保姆！”） 求次之修 （少了一个厅级干部，多了一位亿万富豪） 欣赏寓言 提升智慧 狐狸与葡萄 一群狐狸来到葡萄园。第一只狐狸跳上去够不着，又找不到工具，便说葡萄不好吃，哼着小曲离开；第二只狐狸跳上去吃不着，心想吃不到葡萄死不瞑目，一直猛跳，最后累死在葡萄树下；第三只狐狸上蹿下跳，一无所获，破口大骂，被主人一棒了结性命，含恨而死；第四只狐狸跳上去吃不到，成天郁闷，抑郁成疾，得了癌症；第五只狐狸跳上去吃不到，顿觉生活没了意义，在歪脖树上上吊了；第六只狐狸来到葡萄园，见葡萄都没了，气极而疯，蓬头垢面满街乱跑，口中念念有词：吃葡萄不吐葡萄皮…… 另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，搭起叠罗汉，把葡萄摘下来平分了，成果共享，皆大欢喜！ 互动话题你是哪一个 回顾伊索寓言老故事 感受狐狸的应对方式 看看伊索寓言新版本 对号入座想想你是谁 伊索寓言老故事 酸葡萄 甜柠檬 理念心态中尽显古典智慧 日出东海落西山，愁也一天，喜也一天 遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦 自我压力管理经典格言 烦恼是自寻的，快乐是选择的 固然我们不能左右天气，但是我们能够左右心情 让生命如花绽放——压 力 与 情 绪 管 理的理念和策略(上) 李先锋 华南师范大学心理学博士 东莞理工学院教授 压力与情绪管理释义 自由与快乐：渐行渐远的人生奢求 伤痛与倦怠：无力挣脱的现实天网 一、若说百姓压力大，试看谁人得幸免 权贵人士 富人 名人 官员 穷得只剩下钱 成名代价惨痛 坐在火山口上 而钱又象流水 红火危机四伏 处事身不由己 杰出人士 大学教授 科技精英 高级职员 学术皮鞭 求索