中外优秀男子铁饼运动员赛前训练计划及其专项力量指标的比较研究分析.pptVIP

中外优秀男子铁饼运动员赛前训练计划及其专项力量指标的比较 报告人：岳国祥 主 要 内 容 一、对象的选取 二、赛前训练安排及特点 三、铁饼运动员专项能力与训练指标 四、结论 一、研究对象： 中国优秀铁饼选手为5次蝉联我国全运会男子铁饼冠军选手李少杰：前亚洲记录保持者( 1996 年- 2007 年) , 个人最好成绩65. 16m, 连续5 届全运会冠军获得者( 1993 年- 2009年)。 外国优秀铁饼选手为世界竞标赛、奥运会男子铁饼冠军获得者拉尔斯. 里德尔(德国)：个人最好成绩71. 50 m, 曾获得第27届( 2000年) 奥运会男子铁饼冠军, 第8 届( 2001年)世锦赛冠军。 研究对象基本情况一览： 二、赛前训练安排及特点： 1、李少杰的赛前训练安排 李少杰的赛前训练安排大致可分为4个阶段:恢复准备期 ; 训练突破期; 调整-转换期; 竞技状态形成与保持期。 以备战11届全运会为例 2、里德尔赛前训练计划 里德尔备战周期更长,大致分为六个阶段:一般素质训练、恢复体能与最大力量训练阶段；提高最大力量与专项力量训练阶段；以赛带练的训练阶段；伤病修正阶段；直接准备阶段；比赛周。 以备战2001年世界田径锦标赛为例 田径锦标赛比赛周训练安排 3、与李少杰赛前训练相比里德尔赛前训练的特点 首先, 备战时间充分, 计划制定细致, 较好处理了训练与伤病恢复的关系; 其次, 在训练内容与节奏上, 保持高度的内在一致性和渐进性。 第三, 在备战后半段, 通过频繁参加比赛来培养保持参赛状态, 提高身心对比赛的适应性, 而且比赛无专门性准备, 体现出以赛代练的指导思想; 最后,训练手段的多样性和一致性与比赛前积极调整, 通过一定的下肢快速力量、专项力量和专项投掷训练来保持机体的适应性, 比赛周敢于调整休息, 保证了竞技状态的保持和在比赛中发挥训练水平。 三、铁饼运动员专项能力与力量训练指标 1、专项能力结构及力量训练指标的理论分析 投铁饼具有腿-髋- 躯干- 胸和臂链接式的用力顺序, 因此, 专项力量训练的目的在于提高腿- 髋- 躯干-胸和上臂的神经- 肌肉系统能力, 提高专项大肌肉群力量, 专项力量训练应由专项投掷能力、最大力量和下肢爆发力构成, 而专项力量的训练重点提高专项竞技需要的下肢肌群力量; 提高整体动作力量, 重点提高出手加速度力量; 提高比赛强度要求的专项力量能力。 卡莱茵次设计的训练指标 2 kg、3 kg 实心球或橡胶球高抛、原地抛、反射抛(仰卧单臂向上抛球); 3 kg、4kg铅球后抛、前抛、1. 25 kg、2 kg铅球原地投、全投;1. 25 kg、2 kg 铁片或铁棒原地投、全投; 以及1. 25kg、2 kg铁饼原地投、完整投。 杠铃(卧推、卧拉等)是一种有效的训练手段, 杠铃训练必须以提高投掷成绩为目标, 应通过杠铃训练积极地把最大力量转化到投掷训练中去。专项能力、速度、最大力量和技术四个要素必须同步发展。 2、李少杰与里德尔专项力量指标的比较 数据表明, 李少杰无论在最大力量与爆发力(指标)方面, 还是在专项能力(力量)评价指标方面与德国运动员里德尔之间均存在差距, 因此,选择和设计与掷铁饼技术结构和肌肉工作方式相一致的训练手段, 有效发展我国运动员专门快速力量,提高专项投掷能力应引起高度重视并成为铁饼运动员专项训练的核心内容。 四、结论 1、中外两名优秀男子铁饼运动员的赛前训练思路、训练进程以及训练方法、手段的安排上存在的差异。里德尔赛前训练比较重视力量与重器械投掷练习, 较好地运用了系列热身赛来提高专项训练强度。李少杰赛前训练轻器械练习相对较多。因此处理好赛前重器械与轻器械、力量与专项力量训练强度与比赛恢复的关系决定着比赛成绩的发挥。 2、李少杰的身体训练水平与专项力量发展水平与里德尔还有较大差距, 一定程度上制约了专项能力和竞技水平的提高。选择和设计与掷铁饼技术结构和肌肉工作方式相一致的训练手段, 有效发展运动员专门快速力量, 提高专项投掷能力应引起高度重视并成为专项训练的核心任务。 3、里德尔的备战训练安排对我国铁饼运动员赛前训练的有益启示是: 最大力量及专项力量训练应贯穿备战过程的始终; 备战过程中应增加比赛次数, 提高以赛代练的训练效果; 保持专项力量训练手段的多样性与技术训练内容的一致性, 以促进专项能力的转化; 积极做好赛前调整与训练恢复, 重视赛前休息以适应比赛日程的安排。 参考文献： [ 1]文超. 田径运动高级教程[M ]. 北京: 人民体育出版社, 2002: (第2版) 582-598. [ 2] 曲淑华, 孙有平, 张英波, 等. 对我国优秀铁饼运动员专项力量训练现状的研究[ J]. 北京体育大学学报, 2001,24( 1): 112-114. [ 3] 孙有