科学坐月子解读.pptVIP

月子不仅要坐，还要坐好 女人的一生有三个健康关键时期： 月经来潮时、怀孕分娩时、停经更年时 尤其是产后坐月子是女人一生中最重要的时刻，关于坐月子的记载最早可以追溯到西汉《礼记.内则》，距今已有2000多年的历史了，称之为“月内” （六）内分泌系统的变化 月经复潮及排卵时间受哺乳影响 不哺乳产妇：通常在产后6-10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。 哺乳产妇：月经复潮延迟，有的在哺乳期不来潮，平均在产后4-6月恢复排卵。哺乳产妇未见月经也有怀孕的可能。 （八）心理变化 产妇可有不同的心理变化，如分娩顺利，新生儿性别满意、乳汁丰富等产妇会兴奋、愉快；相反则会忧伤、焦虑、不安等甚至发生产后抑郁症。 国外报道产后抑郁症发病率为30%表现为易激怒、恐怖、沮丧、焦虑和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，有时还会陷入错乱或嗜睡。 产褥期所需的营养 蛋白质：鸡鸭鱼肉蛋、花生豆类及豆制品 脂肪：肉类和动物油；豆类、核桃仁等坚果 糖类：谷物、薯类 矿物质：各类蔬菜 维生素：蔬菜、水果；此外小米、玉米等杂粮含较高的b族维生素。 微量元素：铁、钙、锌、叶酸 综上：根据《中国孕期哺乳期妇女和0-6岁儿童膳食指南》要求，要在一般人群膳食的基础上 ①增加鱼、肉、禽、蛋及海产品的摄入 ②适当增加奶类，多喝汤水 ③产褥期食物多样，不过量 ④注意钙铁锌维生素DHA等物质的摄入，不偏食，不育目进补，防止营养过剩 月子期间三个阶段的餐谱特点 第一阶段：产后第一周 拒绝油腻、口味清爽，以开胃为主 鸡、鱼、肉做法要避免油腻，可以适当配上蔬菜 第二阶段：产后第二周 多吃补血食物并补充维生素 炒猪心、大枣猪蹄花生汤、白菜炒猪肝、菠菜汤 第三阶段：分娩半月后，是催乳的好时机， 多补充汤类（新妈妈的产奶节律与宝宝的需求合拍后反而觉得奶不涨了只有沉甸甸的感觉，如果宝宝饮食量、体重增长正常，两餐奶之间很安静，说明母乳是充足的。） 2）禁忌 忌滋补过量（P40） 忌马上节食 忌多喝浓汤---高脂肪浓汤（反复加热3遍多） 忌产后马上服人参 忌多吃鸡蛋、味精 产后吃红糖（小于10天） 喝黄酒不宜过量（小于7天） 哺乳期母亲不宜过多的吃甜食 产后不宜过多吃鸡蛋（3-4个/天） 4、适宜吃的水果： 山楂 红枣 桂圆 苹果 桃子 （不切块）250克左右即可 传统月子餐的取舍 传统观点认为不能食用生冷的食物-不完全合理 因为蔬菜、水果含有丰富的维c、矿物质、膳食纤维，是人体所需之营养，若真有禁忌，可折中选择比较温和的蔬菜、水果如菠菜、红萝卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、苹果、桃子等；须禁忌的寒凉性的有西红柿、梨、西瓜、香蕉、白萝卜、冬瓜、空心菜、茄子、海鲜、茶、辣椒等。 传统月子餐的价值（可取的） 1、鲫鱼汤可取2、老母鸡汤—产后不宜马上喝，最好5-7天再喝3、小米粥最好，与含维c和铁的红枣同时食用是妈妈最好的补品，但不可以小米代替全部主食。 （二）产后运动的时间及注意事项 1、产后第一天，若产妇体能许可即可循序渐进的进行 2、先排空膀胱 3、穿着宽松、舒适 4、床垫不可太软 5、勿在饭前及饭后30分钟内进行 6、早晚2次，每个项目做5-10次 (十三)产后42天查体 1、测量体重： 增加过快-适当调整饮食，减少主食和糖类，增加蛋白质、维生素，坚持锻炼 体重较前偏低-加强营养 2、测量血压： 孕期有高血压综合征的还有检查血、尿防止转变成慢性高血压 3、孕期合并肝病、心脏病、肾炎的到内科检查 4、孕期有糖尿病的复查血糖，防转变成糖尿病。 5、妇科检查：子宫大小、阴道分泌物、宫禁糜烂、伤口愈合情况 6、彩超：剖宫产 新生儿查体 身长、 体重、 头围、 脐部愈合情况 智力发育、 （三）产后一般活动指导 经阴道分娩的产妇 产后6-12小时即可起床适量活动，如坐起进食、床边走动，解小便等。产后第2天可在室内随意走动，做产后保健操 剖宫产者 1、麻醉作用消失后可做床上活动， 2、24小时拔除尿管后，可下床小便，扶床走动，以防肠粘连，下肢静脉血栓 3、产后2周可做家务，6周内不做重体力劳动，如不久蹲、不久站等 (五)喂养 1、乳汁 2、喂养姿势 3、如何判断婴儿吃饱？（小便、大便、睡眠、皮肤） 4、防止溢奶的方法：竖拍 5、保护乳头：产前、哺乳后 （六）讲究卫生 1、勤洗手、洗脸、刷牙（温开水、软毛、1分钟）、漱口； 2、一般分娩7-14天之后可淋浴，之前可以擦澡。 洗澡注意事项：室温夏天一般室温就可以，冬天36-38摄氏度左右，水温夏天相当于体温，冬天在45摄氏度左右，沐浴时间不宜过长，以5-10分钟为宜；夏天2-3天一次；冬天5-7一次，避免吹着风。 3、洗头水温37摄氏度