北师大版七年级思想品德下册第三课第一站《学会管理情绪》要点.ppt

据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？ 假如，期中考试结束了，你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。 （1）不要急于否认 （2）也不要让消极情绪扩大 （3）容许自己有反省和调节的时间 2）学会合理表达情绪 表达情绪时应注意什么？ 1.尽量用描述性的话语 2.对事不对人 3.不偏不倚 数学考试卷发下来了，李明没有及格，他非常难过。王亮是李明的好朋友，这次考试他考得很好，非常高兴，于是就约李明去踢球。李明生气的推了王亮一把，说：“考的好就很了不起吗？少在我面前耀武扬威的刺激我。”王亮也火了：“就是比你考得好，怎么了，不服气？”于是两人打了起来。请同学们针对李明和王亮的行为发表见解。两人各怀着怎样的情绪？在情绪的处理和表达方面各有什么不对的地方？ * * 情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白 情绪：过于生气 结果：断送性命 情绪：过分高兴 结果：喜极而疯 　　　从刚才举的例子（伍子胥、周瑜、范进、李伟）中，给我们什么启示？ 1、乐观的人是怎样面对困难和挫折的? 2、怎样管理情绪？ 3、有效调节消极情绪的方式有哪些？ 1、乐观的人是怎样面对困难和挫折的? 2、如何管理情绪？ 消极情绪产生时应该怎么做？ 1.青岛一球迷高兴过度在体育场 燃放鞭炮，被罚二百。 2.小明不高兴时就发脾气、摔东西。 请你判断： 他们表达情绪的方式合适吗？ 喜 不能得意忘形；怒 不可暴跳如雷；哀 不能悲痛欲绝；惧 不能惊慌失措。 学会合理表达情绪 场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。 场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。 3）寻找有效调节消极情绪的方式 方法一 转移注意力 方法二 积极的心理暗示 方法三 升华和转化 方法四 合理发泄法 方法五 心理换位 ——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如做感兴趣的事、改变注意焦点、改变环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。 方法一 转移注意力 心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。 方法二 积极的心理暗示 ——自我暗示法是以内心的主观想象，并自信它能引起相应的生理、心理变化来进行自我刺激的自我心理疗法。自我暗示法的实质是自觉地诱发积极的良好的心理状态，并使其保持稳定，从而改变消极、不良的心理状态，产生良好的心理激励与平衡作用。 自我 暗示 千万别发怒， 要冷静！ ——将苦闷、愤怒等消极情绪转化为干一番事业的热情和干劲，从而振作精神，激励我们奋发向上。 方法三 升华和转化 消极变积极情绪 ——找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。 方法四 合理发泄法 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 这样发泄行不行？？？ 情绪发泄基地 不恰当的 中性的 恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 合理发泄法的关键在于“合理”二字 第一、合理发泄不能超越法律和道德的界限，如果发泄行为违法了，要受到法律的惩罚；而不道德的发泄行为也会收到人们的道德谴责 第二、合理发泄一定要选择适合的时间和场合，要照顾他人的感受。 第三、合理发泄只能暂时回避消极情绪，不能根本控制，所以为了更好地调节情绪应学习和管理好情绪。 方法五：心理换位 判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 * * *