有效治疗便秘的方法20120803.doc

治疗便秘的方法 1、　每天早晨，米醋30毫升(约两大勺)，槐花蜜两勺，300～500毫升凉开水，搅拌后饮用。这是因为蜂蜜水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝蜂蜜水既可以补充大便所不足的水分，又起到润肠的作用。 2、揉腹 睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩。患者取仰卧位，两手掌相叠，以脐为中心，沿着肚脐四周做顺时针按摩动作，循环做次。着箭头方向做上下按摩。 仰卧起座 　　1)仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。 2)双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。然后回到动作1，重复做10次。 　每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。 5、跑步或跳绳可缓解便秘 目的：能够加强内脏特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘，有特别明显的疗效。 6、　水果类：梨、香蕉、柚子等。柚子有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果，最适于中老年人食用。饭后吃梨 　　梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。 梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。 香蕉具有润肠作用。 7、西梅汁 　　天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁可以在体内合成天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效。 8、胖大海 　　取胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。 9、热水坐浴，赶走便秘 方法如下： 　　将60-70°C的热水，倒入干净而结实的浴盆中，水温应该尽量热，但以皮肤能忍受，不感到烫为宜。水面应该=低于盆口，摆出平时大便的姿势，将臀部安置在盆上，开始熏蒸。当感到水已经不热，而排便尚困难时，可将盆内冷水倒出，再加入热水继续坐浴，直到有便意为止。一般来说，坐浴30分钟后，即可排便。 　　热水坐浴之所以能有效、快速的通便，原因有三： 　　1.热水使肛门周围的血液循环改善，直肠壁受到热的刺激，进而加快了蠕动速度。 　　2.肛门附近的干硬便便受到热水的直接作用，可以变得软化一些，从而有利于排便。 　　3.热水还可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，因而有助于排便。