第2节学习的自我激励讲解.pptVIP

第2节高效学习的发动机——学习的自我激励 什么是自我激励？ 为何要自我激励？ 如何进行自我激励？ 最好的自我激励是？ 自我激励 ?自我激励：是一种内部的燃料，是每个人为了达到自己所设定的目标而努力向前的内在力量，它不需要外部的激励因素来促使一个人付诸于行动，是最重要的一种动力。 2：为何要自我激励？ 玉有瑕疵、人无完人，因而每个人都有这样那样的缺陷，当碰到一些困难时，人性的弱点：自卑、拖延、没有目标、抱怨、冷漠、虚荣、自我设限、自私、不守承诺、苛求完美，便突显出来。 这些弱点能让人成为废人，却毫不知情，或总是以各种愚蠢至极的借口放过它们。 因此当人生走到某个转弯处，驻足回望，会觉得一事无成。银行没有存款、人缘差、房子小、车子遥遥无期，一切都好像与许多年前一模一样——除了眼角的皱纹！ 有句话说得好：“没有不可战胜的缺陷，人人都是自己命运的建筑师。”因此，通过不断的自我激励，我们就会有一股强劲的内在动力，进而朝着所期望的目标努力拼搏。 自我激励有时真的很神！ 有一位初中女生，学习成绩不是太理想。她很希望改变这种状况，于是就救助于自我激励。她写了一篇自我激励暗示语，每天上学前，对着镜子，一边轻松的梳着头，一边自信而又认真地念：“你是这么聪明、能干，你是这么漂亮的小姑娘，你还是班干部，你的身体也很好，你有能力把学习搞得更好。你有很强的记忆力，你喜欢思考问题，你善于运用好的学习方法提高学习效率。你能改掉粗心大意、没有恒心的毛病。从今天起，集中精力听讲，认真做作业，复习好功课，抽时间看些课外书，扩大知识面。努力吧，行动起来，你一定能获得成功！”经过一段时间的训练，她的状态和以前大不一样了，精力充沛、情绪稳定，学习效率有了很大提高，成绩也有了提升。然后她又调整了自我激励暗示语，对自己提成了更高的目标。 什么时候要自我激励？（讨论） 如何做到和保持自我激励？ 1.强化期待，绝不能轻易放弃，有期待才会有激励。 爱德华·锐堪巴克机长是美国最成功、最受尊敬的人物之一，人们亲切地称呼他为“爱地”。又一次，爱地的飞机坠落到太平洋，到了21天才获救。在这21天中，爱地和他的机组人员困在三个木筏上，除去大海和天空，什么也看不见。那么，这痛苦的21天他们是怎样熬过来的呢？ 2.进行积极的自我暗示。 要善于使用一些简洁明了的暗示语，比如：“我能做好”“我一定行”“我一定能发挥好”“我会更用功读书学习”等，进行反复强化。当我们朗读或默读那写用做自我激励的语句时，要把感情灌注进去，如果光动嘴不动心，那是不会有效果的。 辨别自我激励语言 请把下列语言按要求分为“消极的语言”和“积极的语言”两类： 应对自如心理术 在生活中，尤其是考试前、表演前、比赛前，甚至课上回答老师问题前，经常会出现紧张、胆怯的情况，只要养成运用积极语言进行自我暗示的习惯。就能因对自如。 3、以成功为基础 成功能创造成功。如果你刚刚取得了成绩，很容易就会觉得对任何事情都有积极性。情绪不会局限在一个特定的点上，因此一次小小的成功，无论是来自同学的一句鼓励话，还是在完成了一道难解的题目，都会让你产生巨大的动力。你可以有很多种方法把原先的小成功积累起来激发新的动力。把你要做的事列个清单，先安排简单的，比如每天的晨练，或者对自己宣个誓，这都是办法。 自我激励温度计 下面的问题采用“七级量表法”，用数字“1、2、3、4、5、6、7”来表示，越靠近数字“1”表示越不符合你的实际情况，越靠近数字“7”表示越符合你的实际情况，“4”表示中间状态，请你务必根据自己的实际情况客观回答。共12道题。 非常不符合1→2→3→4→5→6→7非常符合 7.认真学习时，与学习无关的一切我都抛到脑后——即使是自己感兴趣的事。8.我最讨厌听人说：“凡是不必太争强好胜，因为人总是各有所长。”9.我觉得，做出成绩是人生中最重要、最幸福的事，即使受苦也值得。10.在预习新课时，我总会提出许多问题。11.我认为，好的学业成绩是非常重要的事情。12.当学业遇到困难时，我习惯于马上给自己做积极暗示 自我评分方法：所选数字就是得分，如选5即得5分。把分相加，60分以上的表明自我激励程度很高，48~60分表明能做到自我激励，48分以下表明自我激励程度有待提高，需要及时调整。 列举出自己的五个主要学习优势并拓展、延伸你的优势 比如，你列举的自己的五个优势是： 1.我有些学科成绩还是可以的；2.我的记忆力比较强；3.我能够注意思考和分析问题；4；我注意运用学习方法和技巧；5.我有上进心。 习得性无助（learned helplessness) “习得性无助”是个体在最初的某个情境中获得了无助感，在以后的情境中不仅没能从这种体验和感受中摆脱出来，还将无助感扩散到了生活的各个领域。 即