颈椎病治疗重点分析.docx

 PAGE \* MERGEFORMAT 11 颈椎病日常怎样保健？health care daily of cervical spondylopathy 1、适当休息:长期从事伏案工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。 2、避免寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，使椎间盘突出诱发 HYPERLINK /jibing/jingzhuibing.htm \t _blank 颈椎病，对于已有 HYPERLINK /jibing/jingzhuibing.htm \t _blank 颈椎病的人群，会使 HYPERLINK /jibing/jingzhuibing.htm \t _blank 颈椎病的症状进一步加重。。 3、选择合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗 HYPERLINK /jibing/jingzhuibing.htm \t _blank 颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。 4、防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎 HYPERLINK /jibing/rendaisunshang.htm \t _blank 韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重 HYPERLINK /jibing/jingzhuibing.htm \t _blank 颈椎病。 5、加强颈部的锻炼：据调查，颈部肌肉发达、力量大的人群中， HYPERLINK /jibing/jingzhuibing.htm \t _blank 颈椎病发作的几率明显降低。所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎稳定、预防和延缓 HYPERLINK /jibing/jingzhuibing.htm \t _blank 颈椎病的发生和发展有着重要的意义。 附：颈椎锻炼方法： ??? 双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接触第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。 上述动作，可按节律(默数)反复多次。 ??? 另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。 颈椎病引起头晕怎么治疗？ 长期面对电脑 发现颈椎病已经好几年了，之前没什么症状，就右臂偶尔不适 现在开始会头晕了 请问怎么治疗？ 治疗颈椎、腰椎顽疾还得讲究方法-从高档枕头、牵引仪器、保健项链、磁床水床 一到夏末秋初，天气转凉，此时，各种颈椎病、腰椎病等“老毛病”又到发作高峰。特别是炎热夏天，猛吹空调、贪凉饮冷、睡牛皮席等，一到秋凉时，这些“顽疾”也来“秋后算帐”。而在市场上，高档枕头、牵引仪器、保健项链、磁床水床等各种打着“能治颈椎病、腰椎病”的产品更是层出不穷，但有些“老病号”多次尝试，非但没有效果，方法不当反而还会加重病情。 睡了高档枕头 为何还会“落枕” 郭先生最近很苦恼。自从犯了颈椎病以后，一直在使用女儿给他买的颈椎治疗枕。可是，颈椎病不仅半点起色都没有，反而还落枕了。最长的时候是一周都不见好转，最短的也有三、四天了。 记者在采访中发现，市场上关于治疗颈椎病的枕头很多，销量也不错。一般在市面上可见的主要有两种：一种是“塑形枕”。两头一边高、一边低，呈弧形状；另一种是“记忆枕”，它会根据人的睡姿改变形状。使用几次后，就会根据个人的睡姿自动“记忆”并使形状固定下来。但相比之下，价格要贵许多。 由于“塑性枕”的形状是固定的，枕头的软硬程度和形状都不能根据个人的需要来调节。因此，在使用“塑形枕”时，时间不宜太长，一般控制在半小时至1小时之间最佳。而市面上的枕头很少备有说明书来注明使用时间，一些患者在不知情的情况下往往整晚都枕着睡，很容易就患上“落枕”。 此外，市场上还有荞麦枕、黄豆枕等这类又硬又不能塑形的枕头，不仅睡上去偏硬，而且对治疗颈椎病用处也不大。还有不少患颈椎病的老人，往往是孝顺的子女轻信了广告，就买了高档枕头给老人用。其实，买枕头不一定要贵，关键是尺寸、高度、软硬等合适，适合自己，是个“个性化”的枕头。 适合颈椎病患者的枕头是需要一定的软硬度和高度的。最合适的枕头高度，应该是当人在侧睡时，让枕头的高度和一侧肩膀的高度一致。此外，在家里使用一块干净的大毛巾，卷起来，调整好