第三章运动与心肺功能第一节呼吸系统对运动的反应和适应详解.pptVIP

第三章 运动与心肺功能 * * 引言 心肺功能是耐力运动的基础。科学合理的运动锻炼改善心肺功能，促进健康、减少疾病，提高人们的生活质量。同时，运动干预也是治疗某些慢性非传染性疾病的重要手段。因此，运动对疾病的防治作用逐渐被人们接受和重视。 内容 运动对心肺功能的影响 心肺功能异常与运动 心肺功能评定基础 第一节 运动对心肺功能的影响 心肺功能对运动的适应性变化，主要取决于运动强度（小强度40%~50% VO2max、中等强度 60%~85%VO2max及大强度85%VO2max以上）、运动时间与运动频率；同时，也应考虑不同运动个体对运动刺激的适应能力。 学习内容 心血管系统对运动的反应和适应 1 呼吸系统对运动的反应和适应 2 有氧、无氧运动 3 耐力运动处方 4 二、呼吸系统对运动的反应和适应 组成呼吸的三个环节：外呼吸，包括肺通气和肺换气；气体运输；内呼吸，也称组织换气 。 运动时机体代谢加强，呼吸的三个环节也将发生一系列变化，以满足机体代谢的需要。长期运动训练可促使呼吸功能和调节能力产生良好的适应，从而提高人体工作能力。 二、呼吸系统对运动的反应和适应 2.运动时换气功能的变化 1.运动时通气功能的变化 3.运动时呼吸的调节 1.运动时通气功能的变化 呼吸当量：指每分钟通气量与摄氧量的比值。 安静时的呼吸当量为20～28，机体从24L左右的通气量中摄取到1L的O2；50%VO2max的运动呼吸当量增加到30～35，机体要从30～35L的通气中才能摄取1L的O2 。 呼吸当量越小，氧的摄取效率越高。运动生理学把呼吸当量最小的一点称为最佳呼吸效率点 。 2.运动时换气功能的变化 运动时器官组织代谢加强，O2在肺部的扩散速率增大 血液中儿茶酚胺含量增多，通气肺泡的数量增多 肺泡毛细血管前括约肌扩张，呼吸膜的表面积增大 右心室泵血量的增加也使肺血量增多 肺换气的变化 2. 运动时换气功能的变化 活动的肌肉组织耗氧量增加，O2在肌肉组织部位 的扩散速率增大 活动组织毛细血管开放数量增多，增大了气 体交换的面积 组织中由于CO2积累PCO2的升高和局部温度的升高 使氧离曲线右移，促使HbO2解离进一步加强 组织换气的变化 2. 运动时换气功能的变化 3. 运动时呼吸的调节 神经调节 条件反射 大脑皮质运动中枢 本体感受性反射 体液调节 血液化学成分：CO2、O2和H+ 3. 运动时呼吸的调节 多种因素共同调节 运动时 呼吸的变化 体液调节和其他因素 （辅助作用） 神经调节 （主要作用） 通气量迅速升降 通气量缓慢升降 3. 运动时呼吸的调节 （二）呼吸功能对运动的适应 肺通气的适应性变化 ： 耐力训练后安静状态下，肺通气量基本不变或稍下降；尽管是增加运动强度的训练，呼吸系统对运动仍保持适应。耐力运动有利于提高肺功能。 呼吸肌耐力的增强 ：经过运动训练后，呼吸肌也会在训练过程中受到负荷的刺激而产生一些适应性变化。