女人养生保健.doc

几乎是女人的保健大全了 【女性保健】 1、女人衰老的原因： 一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，?每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 2、?【女人经期十三禁忌】一禁：剧烈运动和重体力劳动。 二禁：贪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。五禁：过量饮酒。六禁：活血化淤类药物。七禁：紧身衣裤。 八禁：游泳和盆浴。 九禁：捶打腰背。十禁：贸然拔牙。十一禁：高声唱歌。? 十二禁：情绪失控。十三禁：性生活。 3、【生气对女性的伤害】 ①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。 4、【女人越吃越年轻】①新鲜乳酪——抢救记忆力；②金枪鱼?——PK脂肪；③蜂蜜——净化血液；④橙子——增强免疫力；⑤绿菜花——年轻心脏；⑥鸡蛋——呵护乳房；⑦燕麦片——降低胆固醇；⑧花生酱——永葆青春；⑨咖啡——食物催情；⑩巧克力——走出情绪低谷。 5、【女人贫血吃什么补血最快】1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。 3、面筋：含大量的铁质。4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、萝卜干：铁质含量高。 6、【天然护肤精华：李仁桃仁】????心对女性来说，果仁就像护肤品中的精华素，可以用它们打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，能滋润美白皮肤。此外，它们还有各自特别的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁还可以治疗便秘、咳喘和妇科病，可以说是女人们的闺密级食物。7、【女性长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿瘤】????吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科肿瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了，男士们请转给你的挚爱！?8、【让她远离乳腺增生】????1、适时婚育哺乳。????2、夫妻生活和睦、生活规律。????3、心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。????4、避免使用含雌激素的面霜和药物。????5、积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。????6、每半年或1年做一次乳腺B超检查。9、【来例假如何养生？】????来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健健康康????第一天：小心偏头痛。????第二天：治疗妇科炎症。????第三天：补充维生素。????第四天：体重略微下降。????第五天：美发和护肤。????第六天：排出体内废料。10、【4大养生补血食谱告别痛经】????1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效；????2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能????3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效；????4、姜枣红糖水具有温经散寒功效。11、【魔法痛经治疗法】????生不如死的“痛经”如今终于有了解救的方法。?配料：（水，红糖，红花生，红枣，红豆，枸杞）来完月经一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯~?真的有用哦！MM们为自己为闺蜜转了吧。12、【10种女人最易得乳腺癌】????1?.乳腺增生多年不愈，????2.反复做人工流产手术，????3.常用激素类药品或化妆品，????4.有乳腺癌家族史，????5.未哺乳或哺乳过长，????6.肥胖或过多摄入脂肪，????7.精神抑郁，经常生气，心情不好，????8.反复长期接触各种放射线，????9.独身未育或婚后不育，????10.?13岁前月经初潮或绝经晚。13、【山药红枣羹】????女人补气血必备~每个月的那几天还可以加些红糖哟。????1、将山药洗净，晾干，然后去皮，切成小块????2、将红枣洗净,装碗备用。????3、将山药、冰糖一起倒进锅里，放入水，煮30分钟,如果喜欢吃绵软的可以多煮会。?????4、等到山药煮的差不多时把红枣放到锅里再煮上10--15分钟,就OK啦！14、【月经后吃什么】????每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。