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一、武术套路的价值 武术套路中蕴含丰富的技击方法。 武术套路对协调性、灵活性以及柔韧性有很大的锻炼价值。 武术套路对肌肉力量、耐力以及平衡能力有很好的锻炼价值 武术套路是中国传统文化的活化石，是传统文化的代表。 二、学好武术的条件 对武术的热爱 有吃苦耐劳的顽强品质 三、在学习武术中应注意的方法 1、武术的学习是一个技能与理论并重的学习，不能偏执一方。 2、武术的学习要注重基本功的学习和锻炼 4、在武术技能学习过程中，一定要心神安宁，专心致志。 5、武术技能的学习要与实践相结合，须知所有武术技能的形成都来源于武术实践，要用实践来检验自己的所学。 6、在学习武术的过程中，要注意把握各派武术的特点和风格。 四、各武术流派及器械的特点 1、长拳的风格 长拳具有鲜明的“动迅静定”技术风格，在动、静的变化中十分注重“眼随手动”、“目随势注”。 四击：踢、打、摔、拿 八法：手、眼、身法、步、精神、气、力、功。 十二型：动如涛，静如岳，起如猿，落入鹊，立如鸡，站如松，转入轮，折如弓，轻入叶，重如铁，缓如鹰，快如风 2、南拳的风格 稳马硬桥、脱肩团胛、直项圆胸、沉气实腹、发声助力。 练得硬桥硬马，方能稳扎稳打 手从胸口发，力从腰马生 3、太极拳的风格 虚灵顶劲 气沉丹田 含胸拔背 松腰敛臀 圆裆松胯 沉肩坠肘 舒指坐腕 尾闾中正 内宜鼓荡，外示安逸 运动如抽丝，迈步如猫行 八极拳 八极拳，全称“开门八极拳”，又称“月山八极拳”。所谓开门，指以“六大开”为技法核心，破开对方门户之意。拳称八极，乃沿用古代有九洲之外有八寅，八寅之外有八綋，“八綋之外有八极”的说法，即八方极远之意。 八极拳的源流说法不一。据《沧县志》载：“吾鈡北方八门（极）拳术之初祖也，字弘声，孟村镇天方散人”。 又据《天瞳拳谱》载：“八极拳出于河南嵩山少林寺，自古发迹，后有山东海丰县庄科村富翁吴忠，素谙拳术。清雍乾年间，携资投少林寺，拜当家老禅师座前受业……” 此外，还有八极拳传自河南少林寺或河南人张岳山之说。 八极拳的基本技术 六大开：顶、抱、单、提、挎、缠 一打顶肘左右翻， 二打抱肘顺步赶， 提挎合练单扬打， 顺步腰身便是缠， 翻身顶肘中堂立， 打开神拳往后传。 八大招 阎王三点手 猛兽硬爬山 迎门三不顾 霸王硬折缰 迎风朝阳掌 左右硬开门 黄莺双抱爪 立地通天炮 八极拳技法特点 劲要崩、撼、突然 意要正、身要直 肩要松，气要下 胯要抖、腰要合 脚要震、碾，步要闯。 4、刀术的风格 刀术的主要方法：劈、扎、斩、撩、缠头、裹脑、云、砍、崩、点、挑、抹等。 力势劲猛（刀如猛虎） 刀手配合（单刀看手、双刀看走） 5、棍术的风格 棍打一片 稍把并用 握法灵便 长短兼施 6、剑术的风格 轻快敏捷 刚柔兼备 把活腕灵 气韵生动 * * 河南理工大学体育系 吕振宇