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第一单元 自立自强 第1课 好习惯受用一生 习惯对人的影响 一、关于习惯 习惯是一种相对固定的行为模式，它渗透在我们生活的方方面面。 习惯从性质上可以分成好习惯和坏习惯。 好习惯——有利于我们身心的发展 坏习惯——妨碍我们的健康成长 二、人的习惯一旦养成，就会成为一种潜移默化的力量，对人的身体、思维和行为产生各种各样的影响 习惯影响着人的身体健康（如不合理的饮食习惯、卫生习惯、坐立走的习惯等） 习惯影响着人的思维发展（生活习惯和用脑习惯会影响大脑的发育，从而影响着人们的思维水平） 习惯影响着人们的行为（在集体和社会中，一个具有良好行为习惯的人，其形象会受到人们的称赞，容易得到集体的认可和欢迎；而一个没有良好行为习惯的人，通常不会受欢迎。） 三、习惯不是小问题，它反映着一个人的修养与素质，在很大程度上决定着一个人的工作效率和生活质量，并进而影响他一生的成功与幸福。 受益一生的好习惯 一、有计划消费的习惯 1、“吃不穷，穿不穷，算计不到一世穷。”警示我们要养成有计划消费的习惯。 2、作用：不仅可以使我们的收支保持平衡，使我们的消费更加合理，而且还会给我们生活的其他方面带来积极影响。 二、勤于劳动的习惯 对于我们中学生而言： 1、劳动不仅是我国的传统美德，也是宪法规定的每个公民应尽的义务。 2、我们做一些力所能及的事情，不仅可以减轻父母的负担，而且还可以掌握一些劳动技能，增强独立生活的能力。 三、节约时间的习惯 1、在相同的时间里，每个人取得的成绩大相径庭，有的人一生硕果累累，有的人却是碌碌无为。 2、和其它东西相比，时间有一个显著的特点，就是他的不复返性。所以我们要善于利用时间，改变浪费时间的坏习惯。 四、其他好习惯，如锻炼身体、记日记等等 培养好习惯 一、青少年时期可塑性很大，是习惯养成的关键时期。 二、方法： 1、必须有完善可行的计划。 2、必须有毅力（好习惯形成的三个阶段：①1~7天 “刻意，不自然”②7~21天 “刻意，自然”③21~90天 “不经意，自然”又被称为习惯的稳定期） 3、必须改掉坏习惯（请人监督法，改善环境法，自我约束法……） 4、必须有实际行动 第2课 积极的生活态度 自己的事情自己干 一、学会生活自理是提高自身生存能力、竞争能力、自我发展能力的基础。 二、对于中学生而言，学会自理主要包括两方面的内容： 一方面要提高基本的生活自理能力，另一方面要提高自主安排和计划生活的能力。 三、自理能力不是自发产生的，它需要我们有意识地加以培养。 方法： 1、克服依赖心理 （只有克服依赖心理，我们才能逐步提高自理能力） 2、掌握一些必要的生活技能 （包括学习生活技能、家庭生活技能、社会生活技能等） 3、寻找独立锻炼的机会 四、中学生作为未成年人还缺乏完全独立生活的能力，在法律上还不具备完全的行为能力，因此我们还离不开父母的帮助与监护。我们一方面要增强自立意识，提高自理能力；一方面也要善于听取父母、老师及他人的意见。 保持乐观心态 一、为什么要保持乐观的心态？ 保持乐观的心态，能善于从生活中发现积极的一面。（做事） 乐观地看待生活，眼中的世界充满希望，生活中到处是机遇。（心理） 保持精神的愉快，有利于身体的健康。（生理） 二、如何保持乐观的心态 1、首先要认识到每个人的心态都是自己选择的。 2、要热爱生活，善于从身边寻找快乐。 3、要正确看待生活中的不如意，要善于在每一次不如意的处境中发现比挫折更有价值的积极的一面。 4、要借助运动以保持健康。 5、要学会“爱”别人，宽容别人。 三、乐观的心态要求我们既要看到积极的、有利的因素，又要看到消极的、不利的因素。既要看到问题和困难，又要看到前途和希望。 向自己的目标迈进 没有目标的人生，就像一艘无人驾驶的小舟，漫无目的随波飘荡。反之，一个人如果有了明确 的生活目标，他就能按照目标自觉地去追求，不达目的，誓不罢休。 二、目标重要，行动更重要。没有行动，一切目标、计划都将落空，成功也就无从谈起。在确定目标之后，为了实现既定目标，就需要制订切实可行的行动计划。把远大目标分解为一个个小目标，然后一步步地去实现。 三、在实现目标的过程中，我们必定会遇到各种各样意想不到的情况，这一方面是因为当初确定目标和制定计划时不可能将所有的情况都考虑到，必然会有一些情况被忽视；另一方面是因为时间变了，实现目标所需要的主客观条件也变了。这就要求我们既要坚定信念，毫不动摇地向自己的目标迈进，又要有一定的灵活性，适时地调整自己的方式和行为，使之更符合实际情况，顺利地实现目标。 第3课 优良的意志品质 意志的特征 良好的意志品质的特征：自觉性、果断性、坚忍性、自制性。 不良的意志品质的特征：盲从性、寡断性、动摇性、冲动性。 一、自觉性　能对行动的目标及其社会意义有正确而深刻的理解，并