遵义医专推拿学3-推拿练功.ppt

推拿练功 概说 一.推拿功法的起源与发展 二.推拿练功的目的及其应用 三.推拿练功的作用 四.推拿练功的运动量 五.练功的注意事项 六.练功的营养卫生 一.起源与发展 少林内功 易筋经 传说乃南北朝时天竺国佛教禅宗第二十八祖达摩，乘一根芦苇漂江至嵩山少林寺，面壁九年悟出一指禅，复著《易筋经》一本。 易筋经 易筋经概念 易：改变 筋：肌筋，包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节等。 经：方法 强健筋骨的锻炼方法 易筋经 清代的潘慰于1858年整编，记载于《卫生要术》中的“易筋经十二图”。 清代的王祖源在1881年将该图记载于《内功图说》。 近代的一指禅推拿流派和滚法推拿流派，都是以易筋经作为推拿练功的主要内容。 少林内功 原为武术强身的基本功，经历代辗转相传，至清末渐渐被内功推拿流派所采纳与利用。 是内功推拿的基础功法。 特点 不强调吐纳意守，而是讲求以力贯气。 用足力气，以五趾抓地，足更踏实，脚尖内收，下肢挺直，两股用力内夹。 躯干：挺拔，挺胸、收腹、含颏。 上肢: 凝劲于肩、臂、肘、腕、指。 呼吸自然，“外紧内松”，刚柔相济。 二.推拿练功的目的与应用 1.全面锻炼,提高素质 “筑其基,壮其体” 2.积精养气,培蓄”内劲” “外练筋骨皮,内练一口气” “三宝：精、气、神”，“练精化气，练气化神，练神还虚”。 3.医练结合,增强疗效 两手托天,霸王举鼎：引轻阳之气上行巅顶，荣养脑髓，防