《心理健康》详解.ppt

感谢您的关注 / 二、正确应对，端正态度 1.缓解学习压力 （1）不要把目标定得高于自己能力所及。（2）有效地分配时间，将学习任务，按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成。（3）课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压。（4）遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉。 2.应对考试焦虑 （1）充分知识准备。（2）客观自我评价。（3）理性看待结果。（4）培养良好人格。 返回 第四节　终生学习和实践学习 返回 返回 一、活到老，学到老 1.新时期的学习内涵 （1）终身性。（2）全民性。（3）广泛性。（4）灵活性和实用性。 2.树立终生学习的理念 终生学习能使我们克服工作中的困难，解决工作中的新问题；能满足我们生存和发展的需要；能使我们得到更大的发展空间，更好地实现自身价值；能充实我们的精神生活，不断提高生活品质。 二、知行结合，切莫纸上谈兵 1.学习和实践的关系 （1）实践是学习的最终目的。（2）实践能提高我们解决问题的能力。（3）实践能修正、加深我们对知识的理解。 2.在实践中体会和学习 返回 第5章　提升职业心理素质 第一节　认识职业 第二节　职业角色 第三节 职业压力 第四节 职业倦怠 第五节 职业适应 第六节 创业与创新 返回 认知：了解职业心理素质的重要意义及与个人成长发展的关系；了解职业角色的涵义，职业角色规范和行为模式；了解职业压力与压力的来源；了解职业倦怠的内涵，知道职业倦怠的危害；了解职业适应中需注意的问题；知道创业成功或失败的心理原因，明确创业所需要的心理素质。 态度：掌握正确的职业选择及调适职业角色冲突的方法；正确履行自己的职业角色；掌握调适职业压力的方法，提高职业角色的实践能力；掌握应对职业倦怠的方法，培养正确的职业理想与价值观；掌握应对求职就业中心理冲突的方法，积极调节自己的心理困扰和心理障碍；培养创新思维、创新人格和实践能力。 运用：理解一般心理素质和职业心理素质的特点；分辨创业与创新的异同。 返回 第一节　认识职业 返回 一、心理与发展的关系 返回 返回 二、正确选择你的职业 多么忙不重要，忙什么才重要，经常迷失在杂乱的生活中，找不到当年信誓旦旦要实现的梦想，对此，主要有以下几方面问题需要注意： （1）毕业后究竟该选择什么职业。 （2）文凭不够硬。 （3）用人单位喜欢招有工作经验的。 返回 三、了解职业心理素质 1.什么是职业心理素质 职业心态由一般性职业心态和专业性职业心态组成。一般性职业心态是共性的，是所有职业都需要的。它包含的内容很丰富。 2.求职应该具备三种职业心态 （1）归零的职业心态。（2）积极的职业心态。（3）团队的职业心态。 返回 四、职业目标要与心理特点契合 1.气质与职业选择 认清自己的气质对择业至关重要，是选择职业的重要因素。 2.性格与职业选择 从广义讲，性格是人的自然追求和精神欲求的追求体系，是行为方式、心理方式、情感方式的总和，集中反映了一个人的心理面貌。 第二节　职业角色 返回 一、职业角色的含义 1.什么是职业角色 职业角色是一个具有认同感、约束力和期望值的社会角色。职业角色的认同感源于团队对个人的职业知识和职业技能的认同，以及个人对自身角色的认同。 2.职业角色的定位 职业角色的定位并不是一劳永逸的静态过程，而是一个不断修正的动态变化。 返回 二、如何调适职业角色冲突 1.职业角色冲突的内涵 不同的角色对个体都有一定的角色期望，当这些期望彼此出现矛盾或个体对过多的角色期望难以应付时，就必然会造成不同角色间发生冲突。角色冲突作为一种压力源，影响人们正常的学习与生活，也是引发人们心理健康问题的主要来源。 2.职业角色冲突的调适 学会角色换位。搞好角色调度。防止角色混同。 返回 三、职业角色规范和行为模式 一般来说，角色规范可分为三个层次：必须的行为；允许的行为；禁止的行为。 对于必须的行为，必须坚决遵守和执行；对于禁止的行为，则坚决不做；而允许的行为，只要不影响角色基本职能的完成，可以视情况而定。 返回 四、正确履职 返回 第三节　职业压力 返回 一、压力来源 找出产生压力的原因，是减轻或解决职场压力的第一步。导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。 1.工作负荷 2.人际关系 3.职位升迁 4.环境压力 返回 二、压力的影响因素及调适 找出产生压力的原因，是减轻或解决职场压力的第一步。导致职场压力的因素是多方面的，既有客观的，也有主观的。这些因素大致可以分为职场因素和个体主观因素两大类。 首先，保持积极的心态是对压力进行自我调适的关键。其次，挖掘工作中有意义的方面，培养自己对工作的兴趣。再次，要不断摸索适合自己的有效工作方式，尽快熟悉自己的业务、提高自己的业务能力。最后，发展一些个人的爱好。 返回 三、增强职业角色的实践能力 返回