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排球接发球训练理念探讨 　　中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）02-000-01 中国论文网 /6/view-7216519.htm 　　摘 要 接发球是整个排球比赛的重要一环，准确到位的一传是组织进攻的良好契机，而传统的接发球训练方法枯燥，训练层次感不强，缺乏针对性，新的训练理念指在通过训练方法的改变更新这一弊病，以期改善多级训练体制下的问题。 　　关键词 排球 接发球 训练 理念 　　一、研究目的 　　排球比赛接发球到位率影响一场比赛的胜负，接发球能力的削弱会打破一攻反攻体系的平衡，所以其在比赛中的重要性极其突出。比赛中技术运用准确性要求极高，因此训练难度大，训练效果不好，长期困扰各级别排球训练队伍。而接发球技术的传统训练一味追求量变到质变的过程；训练缺少层次感且枯燥、即使耗用大量时间训练该技术，效果也并不理想，接发球新的训练理念提出旨在提高接发球训练的效益和技术运用能力，更新该技术的训练理念，丰富其训练手段。改善长期理解上的误区，通过新的理念和方法，改变多级训练体制下的弊端。 　　二、研究方法 　　本文采用文献资料法、归纳法、逻辑分析法等科学方法。 　　三、研究结果与分析 　　（一）接发球训练存在的问题探析 　　接发球是一项精细的技术，动作的细腻程度要求高，然而传统训练方法单一枯燥，训练层次感不强，每个训练环节的目的性不强，缺乏针对性，所以导致训练效果不好，究其原因：1.接发球对肌肉本体感受器要求高。2.在遇对手拼发球过程中其接发球的难度强度超越平时练习中的水平，导致小臂肌肉本体感受器混乱，无所适从，最终使一传难以到位、甚至连续失误。3.比赛心理的影响，排球比赛接发球环节对心理稳定性要求很高，而局点、决胜局、赛点关键分数段尤其明显，一旦对方采用拼发球战术，接发球队员心理会产生极大变化，而心理紧张又继而导致肌肉僵硬，动作变形。4.远端垫球造成接发球难度增大且失误频繁，所谓远端垫球是指接发球时击球点远离身体重心，使接发球队员难以利用身体各环节的协调用力控制来球。基于这样的认识，提出如下新理念来提高接发球训练效率和质量。 　　（二）接发球训练新理念及方法探讨 　　1.提高接发球小臂肌肉感觉训练：肌肉感觉又称运动感觉，是指导肌肉收缩程度和四肢位置变化的感觉。传统训练理念和方法大都采用或强调量的累积，用时间来堆积接发球本体的感觉器的能力，提高和强化接发球对小臂肌肉感觉的训练，体现单位时间练习密度的特点，即在高密度的重复性接发球练习中，强化小臂肌肉本体感受器的能力。而实际情况下学校训练并没有过多时间投入到基础训练中，若想达到较好地训练效果，需注意训练的时效性。改变长期的打防和单兵练习，具体的练习方法如：半场多人循环位置接发球、二对一发球接发球、三对一发球接发球、全场多人循环移动接发球、三人轮转接发球练习等等。 　　2.超强超难接发球训练：接发球训练难度和强度要大于比赛时对手发球的强度和难度的训练方法。传统训练中并没有进行有针对性的接发，当对手拼发球的时候接发球连连出错，超强超难训练具有刺激深层肌肉的特点，让队员能够适应对手的发球。长时间训练运动员自身的抗击打能力将会提升，运动员会产生新的感知觉，对来球速度和力量会有新的体验，超难训练不仅仅是增加发球力量，同时也增加了发出球的性能，两者有效结合使得接发球训练更贴近于实战。如下方法可以提高接发球质量：接半场短距离发球、接高台大力发球、接低网短距离发球、接战术球、接性能区分度的发球练习等等。 　　3.接发球心理稳定性训练：在比赛或者训练有压力的环境下，能够完成练习的质量要求和数量要求。传统的训练并不重视心理方面的训练，导致队员在比赛关键分时的发挥差强人意。心理既影响运动员的注意力和肌肉弹性，又对其接发到位率影响较大。排球接发球对肌肉弹性要求较高且在心理稳定的情况下能有效将来球垫击到指定位置，心理训练最大的特点是在比分接近或者每局20分以后的心理控制，多种训练方法可以训练队员的心理能力，如决胜局练习法，采用3分制或1分制，每一局输者进行处罚。24分抢局点训练法；每一局从24分开始打，2分定胜负。20分比赛训练法；每一局先得5分为胜者，5分定胜负。 　　4.近端垫球训练：找到自己击球的平衡点，球离自己身体重心较近，球越容易被控制。远端垫球无法控制球飞行的路线，而近端垫球最大的特点能够为二传组织战术球奠定良好的基础。接大力球或重扣球时须手臂更贴近于身体，利用身体来缓冲来球力量并平衡其稳定性。具体方法：移动后双手摸地垫球、移动后胸部停球（男队员）、移动后上手接发球、移动后转身接发球练习、移动后接追身球、移动后接重扣球等等。 　　四、结论 　　尽管训练水平层次不一，但训练必须经过这四个阶段，无论是高水平还是低水平运动队甚至是国