高考考前心理辅导详解.doc

高考考前心理辅导 越来越临近高考，很多同学书也看不进去，晚上有经常失眠，第二天状态有不佳。一直在默默想着，考试的题目会不会很难，自己会不会做不出来，万一考不好怎么办，“感觉自己的神经总是绷得紧紧的，整天担心这不好那不好，自己又不知道该怎么去做，烦心！”。 就连中午午休的之后，想让自己睡一会，可就是不断的惊醒，感觉身边的同学都比自己努力，自己这样懈怠，肯定会被他们远远抛弃；可有时候真想让自己好好放松一下，可时间长了，又会紧张起来；紧张时间长了，又想放松，一直不断的再次之间徘徊，不知道怎么才是最好，根本没有办法找到一个最佳的平衡点。其实很多同学知道，当人体长时间紧张，记忆力以及逻辑思维能力都会渐渐下降放松有好处，但心里就是不踏实，觉得自己做错了，常常自责。在我们的潜意识里，很多人都认为放松是不好的。还有一点就是我们平时习惯用一个外部的社会标准去要求自己，一旦自己与外界的某些东西产生冲突，首先怀疑的就是自己。于是乎就出现了上述情况。 懂得放松是一件很好的状态时，我们就不会可以去寻找放松和紧张之间的平衡点了。每天在紧张的学习之余，抽出一定的时间去放松自己，这段时间尽可能的不要想任何东西，可小睡一会，以调节自己长时间紧张的状态，为接下来的时间更好的学习做好生理上的准备。 今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占熬头，舍我其谁? 高考前心理暗示你懂吗？ 距离高考还有50余天，面对即将就要到来的高考，很多考生不知道该怎么办，高考越来越近了，很紧张？过度焦虑，睡不着？······面对以上类似的问题，很多考生不知所措，都提很多同学揪心，最近更是有很多考生向我咨询此类问题，今天我就在这里给大家总结一下，有关于高考考前心理调节的问题。 1.精简化（目标） 面临高考越来越近，面对人生的“最重要时刻”，很多同学一味的给自己增加压力。心理研究结果表明，在越重要的时刻，如果一味的给自己提高目标或者重复目标，反而会出现难以意料的情况，也就是相反的意向，反而会影响考生正常水平飞发挥。越来越紧张的时候，我们不应该将自己的理想“复杂化”，而应该使其“简单化”“平淡化”，这重简单的心理更能带给我们一种轻松的心理，有助于正常水平的发挥甚至于超常发挥。 2.精简化（心理暗示） 很多同学习惯于心理暗示来使自己更加上进或努力。一般性的暗示，会是潜意识更加活跃，从而保持很好的战斗力。 在平时的自我暗示中，我们应该尽量用简单、简练的语言。比如说“Yse，I Can！”、我能行等之类的语言，因为潜意识是无法去判断逻辑关系的。 3.努力化 一模一样的学习，不同的态度决定不同的成果，有些同学坚信自己肯定能学会，所以很快就学会了。有些同学对自己自暴自弃，感觉自己一无是处，所以什么都学不会。前者属于积极的心理暗示，坚信自己肯定能行，即使失败，也只是把这当做一次深刻的教训。只给自己灌输我学的并不差，坚信自己一定能学好，后面自然而然也就会了。而心理自卑的人，失败时候会感觉自己更加失败，自己根本赶不上别人。记住，永远不要对自己说一些消极的话语，比如说“我不行”“我不可能成功”“我很笨”等，负面的语言只会给自己产生消极的暗示，导致消极的情绪和心态。 4.肯定式 从小到大很多同学肯定会有这样一个故事，骑着自行车，路的旁边有一棵树，这时候我们就会暗示自己“一定不要撞上去，不要不要撞上去”，可是结果偏偏就撞上去了。面对学习中的问题，也是一样的道理，心理暗示一定切忌一些带有消极情绪的暗示性语言。比如说“这次一定不能考砸啊”“今天上课不能睡觉”“这次可不能失败”等带有消极性的语言最好改成“我肯定行”“上课我肯定可以认真听讲”“这次肯定成功”等积极性心理暗示语言。 5.刺激性 刺激潜意识往往是一个漫长的过程，需要不断的重复，刚开始你可以感觉没有什么效果，但是这时候你一定不能放弃，多去重复性的刺激，记得当年高考的时候，我就把一大段刺激性的语言写在A4只纸上，然后贴在自己的床铺的正前面，每当自己睡觉或者醒来的时候，第一眼就能看到，然后大声朗读5-10遍。长此以往，对自己的激励作用是非常显著的。 6.合理化 高考越来越近，对于这个时候的目标，一定不能太高，也不能过多的重复性的去提示自己，这样反而会使自己的压力更加大。但也不能完全没有目标。一个合理化的目标就显得极其重要。对于自己的期望，不能太高于实际情况，但也要略高于实际情况，以使我们有一个一直奋进的目标。对自己的暗示不要太绝对化，比如“我一定要考北大”，取而代之的“我一定行”等效果会显得更好。一切尽心尽力，无怨无悔就行。 今日寒窗苦读，必定有我;明朝独占熬头，舍我其谁? 写给正在高奋斗的你们 1.理性情绪辅导，改变不合理信念。 　　对自己所持的关于自己、他人以及他们周围世界的不合理的信