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“每个女人的前20年是靠美丽的外表生活，但是容貌是爹妈给的，漂亮就是漂亮，不漂亮就是不漂亮。而女人的后半生要靠自己的修炼，这是伴随终生的，每个女人都有自己的独到之美。” ——于丹 第一课 仪容端庄 仪容 妆容 发型 南开中学的“容止格言” 南开中学各教学楼门口都有一面镜子，上面均写着： 面必净，发必理，衣必整，钮必结； 头容正，肩容平，胸容宽，背容直。气象：勿傲，勿暴，勿怠；颜色:宜和，宜静，宜庄。  这就是著名的“容止格言”。周恩来总理青少年时期曾在南开中学学习，其一生都在严格履行这四十字箴言，“容止格言”也是我们讲究形象的精华所在。 仪容 自然美：我们的心愿 修饰美：仪容礼仪的重点 内在美：最高境界 先天之美： 后天修饰： 案例 1960年9月，尼克松和肯尼迪在全美的电视观众面前，举行他们竞选总统的第一次辩论。当时，这两个人的名望和才能大体上相当，可谓棋逢对手。但大多数评论员预料，尼克松素以经验丰富的“电视演员”著称，可以击败比他缺乏电视讲演的肯尼迪。但事实并非如此。 为什么呢？ 肯尼迪实现进行了练习和彩排，还专门跑到海滩晒太阳，养精蓄锐。结果，他在屏幕上出现时，精神焕发，满面红光，挥洒自如。而尼克松没听从电视导演的规劝，加之十分劳累，更失策的是面部化妆用了深色的粉底，因而在屏幕上显得精神疲惫，表情痛苦，声嘶力竭。正如一位历史学家所形容：“他让全世界看来，好像是一个不爱刮胡子和出汗过多的人带着忧郁感等待着电视广告告诉他怎么不要失礼。” 正式仪容仪表上的差异和对比，帮助了肯尼迪取胜，竞选结果出乎人意料之外。 面部清洁 皮肤性质： 干性、中性、油性、混合性、过敏性。 面部护理： 洁肤（专用洗面奶或清洁霜，用手指由内向 外、由下向上） 紧肤（油性）或爽肤（干性） 润肤（保持滋润，防止干裂和光照等） 皮肤保养： 增加营养，保持水份，充足睡眠，减少暴晒 1、脸部皮肤到中午时感到： （1）紧绷，有点干燥 （2）不紧绷也不油腻 （3）T型区略有油 （4）不紧绷但很油腻 2、脸上的毛孔： （1）几乎看不见 （2）细小的 （3）T型区内较明显 （4）可以清楚地看见 3、脸上是否经常长面疱、粉刺： （1）很少或从未有 （2）有时会长 （3）有时会长，通常在T型区或下巴上 （4）经常 4、脸上的湿润度及油脂分泌情况需要改进的是： （1）增加湿润度 （2）维持目前的状况 （3）应当调理较油及干燥部位 （4）控制油脂分泌 5、脸部在中午时看上去： （1）黯淡、干燥 （2）清新，即不黯淡也不油光 （3）T型区内较油光 （4）有较多油光 梳理（理顺头发，促进血液循环和皮脂分泌） 清洗（用适宜洗发剂清除污垢，注意水质、温度、揉搓、风干） 养护（补充营养，提高生理机能，如用护发素、锔油等） 造型（通过吹、烫、或定型剂等整理成型） 手部被称为人的第二张脸。在人际交往中，有一双清洁、干爽、柔软的手，能增添他人对你的好感。冬季尤其要注意手部的保护，坚持涂护手霜。对于需要经常握手的人，一定要保持手部干爽、干净。 一要勤洗脚。双脚易出汗和产生异味，要坚持每天洗脚。 二要勤换鞋袜。要穿棉质的袜子，涤纶袜子易产生臭味。 对于鞋子，也要注意经常更换，不要一直穿一双鞋子。（特别是高档皮鞋、羊毛羊绒衣服不能长时间穿着，否则易变形。） 要勤洗澡，勤换衣，保持身体不发生异味。 此外，要注意不在他人面前随意抠眼、鼻、牙、耳等，很影响个人形象。 1 男士仪容的基本标准 注意面部整洁、勤洗脸、勤剃须 头发的清洗与整型 身上不能有异味 不酗酒，不熬夜、精神振作 勤剪指甲 不带多余饰物 2 女士仪容的基本要求 面部皮肤的修饰与保养 熟悉掌握基本的面部美容化妆知识 整体形象不要太过新潮 头发应保持整洁、干净 可以盘一发髻。  职业女性上班应化淡妆，不仅对别人是一种尊重，也使自己更充满活力与信心，给生活增添光彩。 化妆要突出自然美：妆色柔和，不露化妆痕迹， 避免过量使用芳香型化妆品。 （工作妆的主要特征：简约、清丽、素雅） 化妆要扬长避短：自我分析是前提，通过化妆 巧妙掩饰不足，突出优点。 善运用色彩造型：明暗起伏，凹凸变化，引导切 割，制造错觉效应。 脸：粉底、腮红（调整和改变肤色，轻柔向上向外抹匀） 眉：梳理、修眉、打底、描