夏季防暑降温常识介绍精要.pptVIP

夏季防暑降温健康常识 老年康复科 赵玲丹 * * 前言：夏季高温 请注意保重身体 夏季天气比较炎热，应注意防暑降温，在酷暑中请大家先保持一份平静良好的心态，俗话说“心静自然凉”；再来了解一下夏天的保健小常识，安度炎炎夏日。 夏季保健误区 目 录 夏季生活的十个“最佳” 中暑的预防和处理 最佳调味品—食醋 最佳蔬菜—苦味菜 最佳汤肴—番茄汤 最佳肉食—鸭肉 最佳饮料—热茶 夏季生活的十个“最佳” 最佳营养素—维生素E 最佳运动—游泳 最佳服色—红色 最佳取凉设施—扇子 最佳习惯—起睡定时 1.最佳调味品——食醋 酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。 醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳， 保持充沛的精力。 2. 最佳蔬菜——苦味菜 夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。 吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。 3. 最佳汤肴——番茄汤 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。 番茄汤（烧好待冷却后再喝），所含番茄红素有一定的抗前列 腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4