老人忌諱的10個動作.pptVIP

1、要避免用力排便 2、看報打牌不宜久坐 3、起床太猛傷血管-確守333動作原則 4、狼吞虎嚥傷心傷胃 5、血壓跟著嗓門升 6、站著穿褲最易摔倒 7、上樓梯寧慢勿快 8、彎腰不能逞能 9、提重物量力而行 10、忽然回頭警惕暈倒 * 08∕01 老人忌諱的10個動作 音樂：白髮吟 隨著年齡增加， 骨骼變“鬆”、關節變“硬”、肌肉變“少”、心腦血管變“脆”， 一些生活中不經意的小動作可能會變成老人的安全陷阱。 下面是老年病學、康復及運動方面的專家， 總結出的10個老人最忌諱的動作。 ? 老人用力排便時，會導致腹內壓、血壓升高， 增加腦出血的風險， 此時心臟的負擔也會加大，容易誘發心肌梗塞。如果有便秘症狀， 應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的習慣， 或借助藥物排便，切忌過度用力。 久坐不動會影響到消化功能，使胃腸蠕動緩慢， 還容易誘發消化不良、便秘甚至痔瘡等病症。 有些老人習慣在室外打牌、下棋， 當室外氣溫較低再加上久坐不起， 易導致下肢血液循環迴圈不良， 誘發或加重膝關節的退化性病變。因此，老人打牌、看書報、看電視， 應每隔四五十分鐘就要站起來走動一會， 活動一下膝關節和腰腹部。 老人起床動作過猛可能造成血壓升高， 發生暫時性暈厥甚至腦出血。 專家建議， 老人醒後可先靜臥3分鐘，慢起身在床上坐3分鐘，放下雙腳在床邊坐3