运动损伤的预防和处理_5899.pptVIP

运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防 小结 概述 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律。运动损伤对运动参加者造成的影响是十分严重的，不仅影响运动成绩的提高，缩短运动寿命，而且严重者还可使人残疾、死亡，给人们带来极坏的生理心理影响，妨碍体育运动的正常开展，因此，我们必须对运动损伤的发生加以深入研究，才能提出有针对性的防治措施，把运动损伤发生率及其危害降到最低限度。 运动损伤的原因 常见的运动损伤 骨折 腰损伤 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 网球肘 网球肘 多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕伸肌或被动牵扯，造成的。 肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前旋前臂是加剧。 停止运动，休息，热敷按摩。 预防措施：1 2 3 治疗：1.休息及改变活动模式.2.物理治疗. 休息,冰敷,固定,抬高及电疗 3.药物.4.针灸推拿 　　 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷, 24-36后需热敷。恢复性练习。 预防：1 2 3 肌肉拉伤 常见的几种拉伤： 机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉伤。 预防：准备活动 量力而行 不用力过猛 注意练习场所的温度 拉伤后重新锻炼 腰部损伤 腰部扭伤和腰部劳损都是腰部软组织的损伤，主要包括肌肉、筋膜、韧带和滑膜等的损伤。 预防　　 (1)在进行体育活动及劳动时，注意力要集中，对所承担的负荷和动作，要有思想准备。　　 (2)要充分做好准备活动，提高腰、腹肌的协调性、反应性。　　 (3)杠铃或弯腰搬运重物时，要屈髋、屈膝，不要直腿弯腰提重物。提重物时要把重物靠近身体，以减轻腰部负担。　　 (4)要加强腰、腹肌的力量与伸展性训练，这样不但可以避免腰部的扭伤，而且可以保护脊柱。　　 (5)腾空跳起时，腰肌要保诗一定的紧张度，以免意外受外力作用而“闪腰”。 治疗：处理伤后初期，宜仰卧于有垫子的木板床休息几天，腰部垫一薄枕以便放松腰肌；也可以仰卧位与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2～3日，较重扭伤需休息1周左右。　　 (1)按摩：伤后即可进行穴位按摩。取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。　　 (2)其他疗法：如外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，采用火罐疗法、针灸疗法、局部注射泼尼松龙、理疗等，均有较好的疗效。 韧带损伤 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. 治疗方法主要是止痛和加快消肿.局部冷敷,加压包扎,抬高伤肢. 如何预防:支持保护带;减少冲撞;多做关节练习;不平整场地 骨折 原因:1 2 3 4 表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 预防：避免剧烈运动中的碰撞 治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。 肌肉痉挛 抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩 3寒冷的刺激 预防：1 2 3 小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。 * * 与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点，技术难度以及运动环境等因素有关。 1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。 2.运动前准备活动不充分 3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张。 4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等 5.运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。 6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等 预防措施 1.加强运动安全教育，克服麻痹思想，提高预防意识。 2.认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和易伤部位，要及时做好预防措施。 3.合理组织安排锻炼，合理安排运动量，防止局部运动器官负担过重。 4.加强保护与帮助，特别要提高自我保护能力。如摔倒时，立即屈肘低头，团身滚动，切不可直臂或肘部撑地。由高处跳下