武术运动性疲劳与恢复手段.docVIP

武术运动性疲劳与恢复手段 随着科技不断发展和社会的不断进步，武术的运动水平不断提高，疲劳的消除和机体机能不断恢复的问题越来越受人们的关注。按照现代竞技的要求，无论是训练还是比赛都遵循着“没有疲劳就没有训练”。运动性疲劳作为一种生理现象一直伴随着武术运动的实践存在而存在，疲劳与恢复决定的训练的成败，而合理的机能恢复手段正是弥补了运动性疲劳的不足。因此，研究武术运动性疲劳的特点与恢复手段有极其重大的意义。 1 运动性疲劳的概念 运动性疲劳（sports fatigue或sport fatigue）是指运动引起的肌肉最大收缩或者最大输出功率暂时性下降的生理现象 ?1.能量物质耗竭产生疲劳——衰竭学说武术训练是以无氧糖酵解供能为主的大强度运动，直接能量来源于骨骼肌中的ATP。根据武术训练能量代谢的特点，ATP合成的主要途径是CP的分解和糖的酵解。武术训练ATP的合成主要依靠糖的无氧酵解，随着训练负荷的加大，体内肌糖元大量分解消耗，肌肉中发生ATP和CP的最大消耗和乳酸的最大堆积。因此，武术训练时出现HL值升高，血液PH值降低，发生代偿性酸中毒，致使ATP合成量减少，影响肌肉运动能力，导致疲劳的产生。???????2.内环境物质代谢失调——内环境稳定性失调学说武术训练属于亚极量强度的无氧练习，训练过程中的能量主要来源于糖、脂肪、蛋白质的有氧代谢或无氧代谢。研究资料表明，长拳运动以乳酸能为主要能量来源，运动后5min左右血乳酸浓度达到最高值。大运动量的武术训练，其能源物质消耗增多，使体内维生素含量下降以及无机盐、水分等减少，从而引起机体内环境物质代谢功能失调，机体不能继续工作而产生疲劳。??????3.中枢神经系统失调——保护性抑制学说保护性抑制学说认为，无论是脑力疲劳还是体力疲劳都是大脑皮层保护性抑制发展的结果。武术训练动作、路线变化多且复杂，训练时要求运动员“内外合一，形神兼备”，做到神情专注、情绪饱满，内在的精、气、神与外部的形体动作紧密结合，手眼相随、手到眼到、意识与呼吸、动作协调一致。武术独特的运动形式，使大量兴奋冲动向大脑皮层相应的神经细胞传递，当神经细胞长时间兴奋冲动导致能源物质消耗增多，当消耗到一定程度时，相应的神经细胞便产生保护性抑制，出现中枢神经的支配失调，运动能力下降，产生疲劳。此外，大运动量武术训练，大量的血液流入肌内而相应减少了对大脑的供求量，致使脑pH值下降，使大脑神经细胞的供氧量暂时不足，造成运动能力下降而产生疲劳。????? 4.氧化代谢产物自由基的毒性作用武术运动不同于其他运动项目，其套路演练要求节奏明快、劲力顺达、动作连贯，是一种短时间、运动强度大的体育项目。剧烈运动时，由于体内氧化代谢活动加强，骨骼肌、心肌及肝脏等组织氧化反应加强，所以体内产生的自由基增加，导致基质网钙泵机能降低，肌浆中钙离子堆积，肌纤维兴奋——收缩偶联机能减弱；自由基攻击线粒体膜还会造成能量代谢紊乱。体育教学中武术运动项目的运动性疲劳与恢复研究表明，体内自由基增加是导致武术运动中产生疲劳的重要原因之一。 4武术运动性疲劳的诊断方法： ??判断和判断运动性疲劳主要采用主观感觉、客观检查以及运动者经验等方法。所以，武术运动员也采用这些方法来判断他的疲劳程度。??1.运动性疲劳的诊断??1.1训练观察法与自我感觉法?? 通过运动员在武术训练过程中的外部表现和主观感觉进行诊断。运动员在训练中出现疲劳时，会表现出情绪淡漠、精神不振、困倦厌训、注意力不集中、排汗量多、呼吸快而表浅、眼神与动作配合不协调、反应迟钝、缺乏气力、失误增多等现象。运动员主观感觉表现为：疲乏、记忆力减退、食欲下降、无食欲、厌烦不眠和精神恍惚等。 疲劳程度的简易判断标准 内容 轻度疲劳 中度疲劳 极度疲劳 自我感觉 无任何不舒服 疲劳、腿痛、心悸 除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等症状，且这些征象持续相当一段时间 面色 稍红 相当红 十分红，苍白，有时呈紫红色 排汗量 不多 挺多 非常多，尤其是整个躯干部分 呼吸 中度加快 显著加快 显著加快，并且呼吸表浅有时会出现节律紊乱 运动 步态轻稳 步态摇摆不稳 摇摆现象显著，出现不协调动作 注意力 较好、能正确执行指示 执行口令不准确，会出现错误的技术动作 执行口令换、技术动作出现变形 2客观检查指标： 2.1骨骼肌指标a.肌肉力量????? 运动性疲劳最明显的特征是肌肉力量下降。运动后肌肉力量明显下降而且不能及时恢复，课视为肌肉疲劳。在评定疲劳时，课根据参与工作的主要肌群确定测试内容。常用仪器有握力计、背力计等。b.肌电图????? 肌电图是肌肉兴奋时所产生的电变化，可反映肌肉的兴奋收缩程度。运动过程中的肌电图变化可确定神经系统和骨骼肌的功能状态，通过肌电图可以反映