哈佛幸福课(文字版全)技术方案.doc

幻灯片1 你们觉得什么是心理课是用来干什么的？比如语文课，帮助我们识字，阅读，了解这个世界。 那你们觉得心理课是用来干嘛的呢？ 我希望心理课，能够让同学们更好地了解自己，认识自己，喜欢自己，更愉快地生活。 使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质 幻灯片2 了解自己？ 你们觉得怎么样叫做了解自己？ 你们觉得了解自己吗？ 比如说，我是一个老师，教心理课，我喜欢看书，看电影，打乒乓球。 你们觉得老师这样算了解自己吗？不算，喜欢看书的心理老师肯定不只我一个，这样的了解非常不够。（让学生思考，还需要了解什么） 当我们对自己的性格，能力，目标，生存的意义有一个独特的认识，我们才能算是了解自己。 幻灯片3 老师还记得，同学们上节课发现很难说出别人和自己的优缺点。 你们觉得为什么？ 我们先来想一下，我们为什么很难说出自己的优点？ 一方面，我们一直以来被教育要谦虚，说自己的优点有种“不要脸”的感觉。另一方面，我们有时候会不够自信，觉得自己没什么优点啊。还有就是我们有的人真的不知道自己有什么优点。想一下自己是属于哪一种？ 在我们中国的文化里，很少夸奖孩子。老师印象很深，从小到大，我妈从来不敢夸我，只提醒我做得不好的地方。你们觉得我妈是怎么想的？ 对，一夸就骄傲了，就堕落了，就不思上进了呀！ 很长一段时间里，我觉得自己是不是一无是处呢。我亲妈都没夸过我！ 当然，我妈是个好妈妈，大家不要误会。只不过我们传统的教育就是这种风格的。 所以，老师从小就是一个自卑的小孩。幸好老师后来能够越来越完整地看到自己，看到缺点的同时也能看到自己好的方面。大家千万要记得没有一个人是一无是处的。 幻灯片4 知道自己的长处很重要，他让我们感觉到自己的价值，比如说我们班有人擅长演奏乐器，有人擅长讲故事，有人鬼点子特别多，脑瓜特别灵，有人能让周围的人很快乐，有人阅读能力特别强，有人特别容易和他人相处。 这些都是你身上独一无二的东西，他们代表了“你是谁”，你是什么样的人。 幻灯片5 你喜欢自己吗？找到优点是高兴事，那么缺点呢？ 好像同学们都觉得说出自己的缺点比较容易。 请同学们回想一下，当别人真的指出你的缺点时，我们的心情怎么样？ 可能最常指出我们做得不好的地方的人，就是我们的父母。 有没有这样一种感觉，我知道我有缺点，但是不用你告诉我。老师以前常有这样的感觉。其实心里并不喜欢这样的自己，所以受不了别人说。 所以说，如果我们会因为别人说出我们的缺点而生气恼怒，说明我们不喜欢自己。 幻灯片6 那怎么办呢？ 我们身上当然会有自己不喜欢的东西？或者说希望可以改变的东西。 这些不喜欢的东西分两种，一种可以改变，一种无法改变。 可以改变的，比如：脾气不好。 老师身上有这个毛病，比如说生气的时候，我也不说为什么生气，但就是不高兴，不和家人说话。结果我生气，别人还不知道我为什么生气，然后我更生气，家人也生气。冷战很久，心里闷得慌。（比如，比如我妈拿我和别人比，男朋友忘记我生日） 比如说，生气的时候，尽量控制自己不要马上爆发，不要做摔门这样的事情，先让情绪平静下来，然后去想一下，自己为什么那么生气，对方做了什么事，我可以怎么和他沟通。当这样想下来，会发现很多时候，其实有比生气更好的方式。 比如告诉对方，你刚才那样说，我感觉自己被误会了，所以会比较生气。 当这样说的时候，自己心里的委屈说出来了，心情好了，对方也明白了。 这其实也是一个了解自己的过程，当你找到改善的方法，感觉会非常棒！！希望同学们可以找到自己可以改变的不喜欢的地方，然后去尝试一下。 幻灯片7 有些事情发生在我们的生活里，我们不喜欢，又无法改变的话，我们有哪些选择呢？ 接受它，我是这样的，但是我喜欢这样的自己，我能够拥有属于我的别样生活。 抱怨它，深陷在痛苦里无法自拔。 当然做起来的时候是困难的，这个时候就需要我们时刻察觉自己是不是在逃避，是不是需要找回勇气去面对。 好的人生不是没有痛苦的人生，而是在痛苦里依旧活得精彩的人生。 幻灯片8 第二个我们了解自己的方面，是找到属于自己的目标，生活的意义 目标有大有小，适合自己非常重要。 如果现在要你们想一个榜样，你们想到谁？或者说一个成功的人？ 那他们适合成为我们的目标吗？不一定。 老师上大学的时候，一开始家人让我学习的专业是法学，做律师，考公务员。为什么？这些工作都很好，身边做这些工作的人，都比较成功。收入高，工作稳定，而且很体面。 但是适合我吗？我觉得不适合我。很幸运，后来接触到了心理学，后来发现了老师是自己喜欢的职业。 所以，从哪些成功的榜样身上，我们并不是直接学习他们做什么。但我们可以学习他们对待生活的方式。比如我们最常听见的人中，肯定有海伦凯勒。我们可能没法想她这样成为教育家，作家，但是我们可以学到她身上热爱生活的