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考试技巧 考前心理辅导 考试中的心理调整 “四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利 信心：考生成功的精神支柱 有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考 专心：专心致志才能考出水平 考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动 瓦伦达是伟大的绳索平衡家。 60年代，观众在美国电视上看见他在走 一道新的钢索节目时从钢索上坠下而死。 这位绳索平衡家走钢索一辈子，他说： 我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，诚心诚意地走好钢索，不管得失。所以他一直走得很好，除了最后一次。事后他太太回想说，她知道这一次他一定会出差错，因为他不断地说：这次只许成功，不许失败。 他有了患得患失之心，太在意事情的结果，而难以集中注意力于完成事情的过程。 人们把专注于做好眼前每一件事，不考虑得失，不患得患失的心态称之为瓦伦达心态。 这瓦伦达式的悲剧其实也时 常在高考学生的身上发生。 譬如，一个一向学习成绩优秀的学生，在父母教师、自身的压力下，因太渴望金榜题名而背上重重的思想包袱，