普拉提介绍考试.docVIP

“普拉提”的来源 普拉提是德国人约瑟夫·普拉提在90多年前开创的一套健身体系，普拉提是东西方健身运动的结合。它能控制身体，加强全身肌肉的和谐锻炼，同时保持“精神—身体”相结合的敏锐意识。有关约瑟夫·普拉提本人的介绍请查询相关资料。 “普拉提”是什么？ 传统的“普拉提”——脊柱保护体操和身体控制艺术； 近代的“普拉提”——强化身体力量、、、、、、、、、、、、、、、、、?普拉提认为,人类的运动应该和动物一样自然。有些普拉提姿势甚至是以动物来命名的,例如:“ 天鹅式”、“”和“猫伸展式”。 了解自己的身体 大多数人都有肌肉不平衡的现象，这可能会影响身体的健康。普拉提的运动方式要求你思考并了解自己的身体。只要纠正了错误的姿势，身体就能够得到改善和加强。通过运动特定的肌肉，可以重新建立正确的运动方式。 了解身体是你的责任，控制了身体从而可以控制生命，你要做的就是了解自己的身体。 运动虚弱的部位 运动虚弱的部位意思就是重新训练肌肉。除了通过有意识的高速来纠正不良姿势，还应当要了解自身的肌肉和骨骼的协调性，让你通过运动某些特定的肌肉来加强对虚弱部位的锻炼。了解如何运用某些肌肉来进行特定的练习，是普拉提的一个前提要求。 腹肌的重要性 腹肌对于保持脊椎的直立起关键的作用。腹肌成水平、垂直或斜形分布，将腹部器官用纤维组织包裹起来，形成天然的保护。身体前屈的时候，腹肌协同背部肌肉稳定脊椎。前屈时，腹肌