快速瘦小腿瘦手臂与睡前の瑜伽考试.docVIP

快速瘦小腿瘦手臂与睡前の瑜伽简单几式 分享 首次分享者：Daisy 已被分享33次 评论(0) 复制链接 分享 转载 举报 瘦小腿 不要以为拼命的运动就能有效瘦腿哦，尤其是小腿，过强过多的运动会造成小腿肌肉横向发展，结果会形成我们通常所说的萝卜腿。不过要瘦小腿并不是太困难，试试以下的瘦小腿瑜伽，一定能让你瘦哦。 ? 1、双勾腿式——让小腿曲线更漂亮 　　取坐姿，上身直立，手臂打开 放在身体两侧，指尖点地；脚尖向回勾，脚后跟离地，试着向远处伸，膝盖窝贴地，膝盖窝尽量贴在地面上，收紧腿部肌肉，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。 　　功效：收紧扩散的小腿肌肉，防止小腿肌肉外移。 牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋?牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋牋? 2、单勾式——强力修复腿部曲线 　　在上一个体式的基础上，将右膝弯曲向回收，右脚跟点地，贴放在左膝盖旁。左脚脚尖回勾，脚跟离地，向前伸展，保持这个姿势2～3个呼吸的时间。再换边，交替练习1～4次。 　　功效：燃烧腿部脂肪·美化小腿大腿线条。 ???????????????????????????????????????????????牋牋牋牋牋 盖窝尽量贴 3、绷脚式——超简单收紧腿肚子 　　取坐姿，上身直立，手臂打开放在身体两侧，指尖点地； 双膝弯曲向回收，脚尖点地，保持这个姿势2～3个呼吸