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健身球运动课件 美勤健身学院 传统健身球起源 传统健身球是我国民间的传统健身保健器具之一。健身球之所以有益于强身健体，在于玩球时指掌的适度运动，调节了肌体经络。(简单了解即可） 现代健身球起源及发展史 健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。 随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。 名称有瑞士球、瑜伽球、健身球。 健身球运动的优点 1、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。 2、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，对于减脂运动和身体塑形也有很好的效果。 3、健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。 健身球的规格及选择 1、健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在65~85厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。 2、根据身高（女性）选择，身高≧1.60米，选择标准球75厘米；身高小于1.60的选择65厘米。 3、根据动作选择，使用球时手能抱，脚能夹，坐在健身球上大小腿呈90度，就是最佳的选择。 4、球的承受力有200公斤，不易破损。手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适，则为合格球。 健身球锻炼动作 1、主要锻炼肌肉：三角肌、腰部肌群锻炼。 站姿抱球转体