立定跳远教学技朮方案.pptVIP

立定跳远 组员：邓世平，杨凌，潘增辉，谢建财，罗迪 教学对象：初一三班 　　　 教学目的 1.通过课堂教学培养学生参与体育运动的良好态度、能力和习惯。 2.通过教师有效的教导学生自主学习，掌握立定跳远的技术动作要领，发展学生下肢力量和弹跳能力。 完整示范 　 动作要点　　　重点　　　　难点　 动作要点 两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。 重点 1.摆臂与蹬地动作的配合 2.两脚同时起跳，落地平稳 抬腿收腹 分解动作 预备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 预备动作 问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？ 答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作 空中动作 问：为什么我们要展开身体呢？ 答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收腹动作 问：为什么我们要尽量收腹呢？ 　答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 落地动作 　问：我们怎样才能落地站稳呢？ 　答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。 预备动作 教学方法： 摆臂练习。原地摆臂由后下方至前上方的摆臂练习，主要体会臂部带动身体的作用。 练习方法： 原地屈膝站立，身体稍微前倾，两臂微屈，自下而上，慢慢摆动，体会用力的带动顺序。 空中动作 教学方法： 原地练习蹬伸。按起跳要领准备，不向前跳，而是向上方蹬伸髋、膝、踝三关节，体会用力的顺序 。 练习方法： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲接着再跳起。 训练方法： 1.蛙跳 （每次练习10~20米 ，重复2~3组） 2.蹲跳起（每次练习15~20次，重复3~4组 ） 易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因：1、蹬地角太小 　　　 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近　45度） 　　　　　 2、准备时膝稍前移，上体前傾 易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作：落地点偏左或右 原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂 谢谢 * * 难点