社区老年人跌倒的防护解析.pptVIP

* 老年人住所的光线也要充足，保持光线亮度；卧室应有夜间照明灯，避免起夜时视线不良。 尽量减少台阶、门槛，在经常活动的地方，不堆放杂物； 家具陈设实用简单，尽量“靠边站”，且不轻易改变位置； 將拖在地上過長的電線收好，以免絆倒 日常用品不宜放得过高或过低（头与腰之间）； 提取放得太高或太重的物件，應找人協助 不應站在摺疊椅上爬高取物 選用按鈕較大的電話，把電話放在容易拿到的地方，避免緊急接電話時跌倒经常检查楼梯、台阶和扶手是否牢固。 * 座椅的高度要適中，不要坐梳化及摺疊椅，梳化太軟使老人家較難起身，可利用椅子扶手起身 盡可能坐有硬背及硬座面的椅子，要選擇穩陣、有承托力及有扶手的椅子。 經常檢查及維修損壞的傢俱，椅腳要加防滑墊 睡床高度要適中，有扶手欄的睡床可以幫助起身 * 尽量减少台阶、门槛， 厨房和卫生间地面应采用防滑材料，并保持清洁干燥。 使用『浴缸坐板』幫助安全進出及坐下沐浴 地面及浴缸底可放防滑膠墊 廁坐加高器 如需晚上起床上廁所，可使用便壺或便椅 安排老人家睡靠近廁所的房間 * 雨天、下雪天尽量减少外出，行走时要缓慢。老年人出门应该拄上拐杖，最好穿雪地防滑棉鞋、旅游鞋或球鞋，并在鞋底系一个棉布条，防止摔跤。 一旦脚滑，感到自己要摔跤时，要有正确的摔倒姿势。即迅速扔掉手中的物品，双手环抱在胸前，以防止用手下意识撑地而造成骨折。同时臀部着地，向左侧或右侧摔倒。 避免人多及濕滑地方 ,留意太快關上的電梯門及扶手電梯 ,需要時應找人協助. 改变体位不要过快。老年人循环系统较弱，突然体位改变容易形成脑部缺血而发生昏迷。 如睡觉醒来，不要急于站起来，应先在床上活动一下，或坐在床沿几分钟之后再慢慢站起，特别是晚上醒来如厕时更要注意。 平时在做坐、立、蹲等动作时要慢慢来，久蹲或久坐后站立时更要小心，最好分两步完成，即先扶支撑物或抓住椅子扶手一会儿，再慢慢站起。 生活起居做到3?个30秒，即醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站立后30秒再行走。 * 運動對任何年紀的人都有幫助。青少年時期運動有助骨骼生長，增加骨庫貯備；成年人和中年人多做運動能減慢骨質的流失；老年人多做運動能加強肌力、平衡和反應能力，減低因跌倒而骨折的機會。 科学研究还表明，中国的太极也能提高平衡感、减少摔跤的风险。如果不会太极拳，又没耐心去学，那么每天走路半小时以上，同样可达到防跌跤目的。走路可以提高老年人的心肺功能、平衡能力、灵敏度、协调性和自信心等有利于发生跌跤。老年人走路锻炼需要选择路面平坦且空气清新的环境进行。 * 拐杖和轮椅是生活中最常见的支具。老年人，特别是骨质疏松的老年人要有使用支具的意识，比如出现驼背、腰椎压缩性骨折的人，就应该使用拐杖和轮椅。其实，这些支具的保护作用不仅在于帮助老年人减轻关节、腰椎的受力；还可以起到警示的作用，防止他人碰撞。比如年轻人走路匆忙，但看见拄拐杖的老人，就会减慢速度。 　　有些老年人由于心理作用拒绝使用拐杖，认为用了拐杖就是衰老的表现。其实在国外，很多老年人腰腿尚健就开始有意识地使用轮椅和拐杖，以保护骨骼和关节免受损伤或是减少关节的磨损。赵英说：“使用拐杖和轮椅并不说明病人的病情十分严重，更不是衰老的代名词，实际上只是为了保护和支撑，目的是为了提高老人的生活质量。” * 调节高度：让使用者站立双手自然下垂，使拐杖的把手高度再使用者的手腕处使用者使用时保证身体自然弯曲。 检查拐杖：这一点很重要，因为这关系到使用者的安全/生命。检查拐杖的把手是否有松动；拐杖与地面接触的胶皮垫是否完好；调节高度按钮是否锁紧；如果这里有任何一项不好就不要让使用者使用了。 使用：在平地行走时：先把拐杖向前行出15厘米，再走患侧腿在拐杖稍后，最后是健侧腿在拐杖稍前一步大约20厘米 ???? ? 在上楼梯时：先上健侧腿，再上拐杖，最后是患侧腿。????????????? 在下楼梯时：先下拐杖，再是患侧腿，最后是健侧腿。 * 老人最怕突然跌倒。因为跌倒有轻有重，处理的方法也是各不相同。年轻人摔一下，一般不会出什么问题，只要拍拍土，站起来就好。但是，这样的情况在老人中比较少见。老人跌倒不要急着扶起。　 老人跌倒自救五字诀 老年人由于骨质疏松，一旦跌倒容易造成骨折，严重者还会对健康构成极大的危害。那么老人们在生活中怎样应付意外的跌倒事故呢？不妨记住身体“软着陆”的五字诀。 顺———跌倒时要顺其力势，让身体顺着惯性倒，最好不要逆势而为。 ????屈———受力关切迅速屈曲，以降低身体重心，减缓冲力。 ????松———放松用力部位的肌肉和韧带，使身体顺势着地。 ????滚———采用团身滚动能改变力的方向，使垂直力向水平方向散失，还可减少皮肉之苦。 ????收———身体团缩，并腿，双臂合抱胸前，以防四肢受