四季养生——秋冬养生分析报告.ppt

四季养生 四季与人体健康的关系 从中医学角度讲，“天人相应”是四季养生的整体观，许多疾病都有明显的季节性。 春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候，突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。 重视四季养生的科学性，指导自己的衣、食、住、行。 四季养生纲要 “春夏养阳，秋冬养阴”。 春夏季节，自然界阳与生发，万物生机盎然，人们应该充养保护体内阳气，使之充沛旺盛。 秋冬季节，万物敛藏，人们应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润养五脏，抗病延年。 秋季养生的原则 “秋三月，此谓容平，天气心急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安平，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧[sūn]泄，奉藏者少。” 《素问·四气调神大论》 秋季养生——情志 肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。 ??? 在精神调养方面：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤