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我们的调查方法： 通过口头调查，调查问卷了解情况。 在互联网上查询相关资源。 分工合作、各司其职，综合归纳。 判断适宜运动负荷的基本方法 运动负荷；所谓运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 参与体育活动的基本要求 1.循序渐进，逐步提高 2.平衡活动，全面锻炼 3.持之以恒，贵在坚持 4.因人而异，量力而行 英特尔未来教育光盘 /gifs/index.html 网页素材联合国 新课程·新教材·新教法 热身运动的生理效果 从生理学的立场看，热身运动的效果如下： 1. 热身运动可增加肌肉收缩时的速度和力量。 2. 热身运动可改善肌肉协调能力。 3. 热身运动可预防或减少肌肉、肌腱韧带的伤害。 4. 在耐力性运动项目，热身运动可以加速「再生气(second wind)」的出现。 5. 热身运动可以改善肌肉的黏滞性。 6. 血红素和肌蛋白结合和释放氧的能力增强。 7. 代谢过程改善。 8. 血管壁阻力减少。 9. 神经感觉受纳器的敏感度和神经传导速度可因体温适当地提升而获得改善。 10. 体