太极生活化、生活太极化我的实践经验课件.pptVIP

太極生活化、生活太極化我的實踐經驗 汪群超 台北大學統計系 ccw@mail.ntpu.edu.tw 學經歷背景 美國范德堡大學(Vanderbilt U.)電機博士 從事『美國海軍反潛防衛系統』計劃 曾任中華電信研究所副研究員 從事『電子商務』及『網際網路資料庫系統』 現任台北大學統計系助理教授 基礎數學、電腦相關課程 兼任資訊中心研發組組長 e 化台北大學 你(妳)適合練太極拳嗎？ 人格特質 工作性質 成長背景 特殊際遇 對太極拳的認識 我的挫折：還是不夠灑脫 拿唸博士的精神練拳 苦幹時幹，適得其反 習於追求完美，非完整 時間到了，就得交差 求好心切，不懂得馬虎 好玩好玩，馬馬虎虎，夢遊一般的 別人的挫折：無功而返 『那是無用的，我試過了』 打拳舒服嗎？像五臟六腑洗澡般？ 忘掉目的，目標就達到了 渡假的快樂，你享受到了嗎？ 眼高手低 眼如不高，手未必有能高者 太極拳如理如法練 一天一張紙 改習慣、養習慣解開肢體的金箍咒 乘興而來，敗興而歸 ─習慣未改而已 從日常生活去品味、練習放鬆 行、站、坐、臥、開車、、 練拳時，已是粉墨登場。 刻意的、閒歇性的鬆 → 下意識的鬆 37式太極拳是模式，是改錯拳 改變呼吸習慣 眾人之息以喉。聖人之息以踵 超越自我之鑰 ─ 乘廢時 工作忙 = 練不好 ？？？ 退休如何？ 放鬆1小時，放縱23小時 功敗垂成，此為關鍵。 定時定量的運動觀念 ？ 將頻率推到極致。 生活即道場 脫胎換骨於日常生活之中 攝生卻病於無形無物 不擔心健康問題，追求功夫而已 思想太極化，太極思想化一發不可收拾、邁向『大俠』之路 21分的哲理：但求完整，忘掉完美。 “做一個沒有用的人”。 學會忘記知識技能 為學日益，為道日損，損之又損之，以至於無為，無為無不為，取天下，常以無事，及其有事不足以取天下 切忌用自己的習慣、認知、經驗 學拳如走鋼絲 偏向左、偏向右，沒有一刻是停留在中間。 入寶山豈能空手而回 武林絕學？ 養生之道？ 健康老人操？ * 有 ： 細心品味每一個小動作→執著、偏沉 ? ： 灑脫點、馬虎點 ?平衡(中) 無 請掌聲鼓勵 謝謝 學拳的心情太嚴肅，相信只要投以時間、假以時日，必有大成。不知如何正確的看待太極拳。 寫一篇報告或論文，截止時間到了，就得要完整的交差，不是一味力求完美，而無法交差。 好比射箭，過分注意看目標，就射不中。 真理是不可說、不可寫的。真理是體會出來的、去實踐得到的。老師常說：功夫是不能給的，需要自己去練習，去體會。真理是一項經驗、不是思想，不能透過思考得到，簡單的說不是想出來的。受過西方教育的，比較不容易接受這樣的事實。總是想用腦袋解決事情，努力奮鬥得到一切。但『道』的東西，乃游於藝，相當程度上是憑感覺的。我從此了解『道』為何物，比較了解如何去看待太極拳。否則容易洩氣！ 教學上，現在的學生不能理解為何做作業。喜歡上一聽就懂、就會的課。不需要課後的練習。習慣快速、大量的吸收。 如坐姿；檢驗各部位是否可以在鬆些。開車時放鬆四肢、身體各部位。隨時提醒自己，密度漸增，進步越多，直到變成下意識。火候養成，逐步擴大到身體的所有部位。全面性的放鬆，甚至包括精神上的鬆。從刻意的、間歇性的放鬆，到下意識的放鬆。敲開太極之門。實是關鍵所在。 ? 你不是練拳時才需要放鬆的，反而是不去管放不放鬆。那已經來不及了，練拳時就像登台表演，平日的練習就在那時候呈現出來。你不能等到那一刻才記得放鬆，才要放鬆。當你這樣想時，不但不會鬆，還會更緊！老師說：練實不想、想時不練。 (a)?? 直到成為下意識的習慣為止。站著也可以練功。近三年來站著上課，即時放鬆還是覺得酸，就教老師，師曰：站的太死了！光放鬆、落垮、函胸拔背是不夠的，還要圓活有趣(大家共同的毛病、也是一致追求的目標)，偶而晃一下。不要讓腳底採死了。腳底軟如棉。 (a)?? 定時定量的運動觀念或習慣，可以除去。不必為沒時間運動所困。時間俯拾皆是。三、五分鐘即可。多個三五分鐘勝過一個完整的時間。多練不見得就是對，特別是初學者。多練反而多錯。分多個小時段反而有助理解與體會。死練、傻練、錯練，都是障礙。對於長期做為一個努力用功的學生、勤奮不懈的員工，鄭子太極拳將會帶來極大的挫折感。你必須改變學習的方式，與面對人生的態度。師爺的21分要求，饒富哲理。引人深思。發人深省。對我早期的學習困擾甚多。我總是以追求100分為目標。就是降低點也會要求80分。這樣的心態流於執著。不但不進步，反而是阻礙。這種障礙與練外家拳改習慣的道理一樣。改變學習事務的方式或心態對受過西方教育的台灣學生而言，也是非常困難。改習慣意味著改觀念、改待人處事的的態度。 (a)?? 退休專心練拳？反而因負擔太大練不好！