原来练双盘并不需要那么痛苦重点解读.docxVIP

原来练双盘并不需要那么痛苦！ 双盘不仅练筋骨，而是把经络全部打开。因此双盘也是一种拉筋的方法。  HYPERLINK /showpic.html \l blogid=54f4e3b70100zupdurl=/orignal/54f4e3b7hb8ecbaed22e7 \t /cgi-bin/blognew/_blank INCLUDEPICTURE \d /psu?/18cbe47d-535b-4ba5-87f6-89/fEewJMxfJqrCorI*GHlihnNJ7YtnLrEpXCTxCrSs1Z8!/b/YXCwACViZAAAYl36YSR0KQAAek=1kp=1pt=0su=1169863763sce=0-12-12rf=2-9 \* MERGEFORMATINET  双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上，这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐”，是修行者的标准坐姿。气功家认为双盘使身体更稳固，便于长时间静坐；禅修者认为双盘使心定，并能引导气的上行下行；武术家认为对内功修炼很重要；医家认为舒展经络，可百病不生。而佛教密宗则认为可以使气入中脉，迅速入定。所谓“欲降服其心，必先降服其腿”。双盘者说，双盘以后，心更定，身体更好。有的人不能双盘，对双盘非常羡慕，其实，双盘实有不传之密，看完下面的这段视频（10多分钟）就知道了，双盘并不难。 看了视频以后才知道，原来双盘并不需要那么痛苦！很多朋友亲自试过了，练习几次后，真的马上可以双盘了！ 特别提示：刚开始双盘时，会感到腰酸、腿痛，这是正常的情况，一定要忍住，尽量忍更长的时间，否则就过不了这一关，双盘结束时，采用散盘做一下“晃海”（见上面的视频“晃海”），即摇晃上体，顺时针摇晃36圈、再逆时针摇晃36圈。腿脚渐渐不麻木了，就可以站起来活动活动了。 INCLUDEPICTURE \d /psb?/70e73f98-a29a-4a72-8212-2dc09bc8a90f/1SH2FE8OzM46HD8bLyDtJt5zqQaMI4.0bv3nyF3hD3s!/b/dGnOVaMhBAAAek=1kp=1pt=0bo=qAH*AwAAAAABAHI!su=0182246289sce=0-12-12rf=2-9 \* MERGEFORMATINET  INCLUDEPICTURE \d /psb?/70e73f98-a29a-4a72-8212-2dc09bc8a90f/NA*R0ZGBOtcuuzIHO74*RvSV4nOXJ75C8OFdmUZMv5Q!/b/dLo0vaJfBQAAek=1kp=1pt=0bo=NgH*AwAAAAABAOw!su=0155916193sce=0-12-12rf=2-9 \* MERGEFORMATINET  INCLUDEPICTURE \d /psb?/70e73f98-a29a-4a72-8212-2dc09bc8a90f/9XKAUetS1.JTf3pnFVojX9Dt5I5h5moni9vlnBImxRo!/b/dF3NWKM2BAAAek=1kp=1pt=0bo=6gH3AQAAAAABADo!su=015101201sce=0-12-12rf=2-9 \* MERGEFORMATINET  INCLUDEPICTURE \d /psb?/70e73f98-a29a-4a72-8212-2dc09bc8a90f/3GQS8KityyVttIQ3gUAawFIgLQtmjd0Dysu0PHBRk4U!/b/dNoblaFOBwAAek=1kp=1pt=0bo=WAI8AgAAAAABAEM!su=036263345sce=0-12-12rf=2-9 \* MERGEFORMATINET   INCLUDEPICTURE \d /psb?/70e73f98-a29a-4a72-8212-2dc09bc8a90f/p4OzokthvTUrgG.cGL*NhoS48avAh8fiG3GmmLMNAqc!/b/dMoivaJ5BQAAek=1kp=1pt=0bo=agG*AQAAAAABAPI!su=0262834257sce=0-12-12rf=2-9 \* MERGEFORMATINET  一旦你能忍到双盘2个小时，那么下次双盘1.5小时就小菜一碟了。听我的，尽最大的能力忍，腿保证不会出问题的。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 推荐方法一：直接练习双盘的简单方法（即按照上述视频中的方法） 1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的。 2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬