男性养生保健.doc.docVIP

人的一生无论男女，都会受到各种因素的影响使健康受损，因此预防各种因素对身体健康的损害就成为养生保健共同遵守的法则。 但是由于性别的不同，同样一种致病因素侵犯人体可以出现完全不同的病症。例如同样是外感风邪，若女性正在行经则可能出现“热入血室”的病症，男性则可能出现发热咳嗽，若同为体内湿热蕴于下焦，女性常会出现“带下”病，男性可能出现“阴汗”即阴囊下出汗多。 在养生保健方面，男女也有不同的侧重，男性属阳，以气为主，女性属阴，以血为主，这就要求男性养生重在葆精养气，女性重在养血调经。 人的衰老是不可避免的，各年龄段的人有不同的生理特点，男人要保持健康而有活力的体魄，就要了解一下各年龄段进行锻炼的要领。 20岁左右，身体功能处于旺盛时期，心、 肺、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。能为今后的身体健康储备“资源”。增强体力锻炼(如举重物)可隔天进行一次。必须使主要肌群都得到锻炼，每次不少于30分钟。 30岁左右，身体功能已超过了顶峰，保持关节较高的柔韧性 应多做伸展运动。锻炼仍是隔天一次。重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人，更要注意伸展运动。 40岁以上的人体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等，锻炼内容包括10-15分钟的体力锻炼，最好不使用哑铃，用健身器。注意活动各关节和那些易于