游泳教学详解.ppt

（三）臂的技术 臂划水是推动身体前进的主要力量，臂的技术由入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个环节组成。由于头部要露在水面上，手臂入水点就近些，划水路线也就短了。要注意手臂入水后肘部不能下沉，臂的动作不能停顿，要保持臂划水内部循环动作有节奏地进行即要尽快地划水和推水。两臂配合技术由于两臂所处的位置不同，故有“前交叉”、“中交叉”和“后交叉”配合之分。一般常采用“前交叉”配合技术游进。 （四）腿、臂与呼吸配合技术 抬头爬泳的完整配合是6次打爬2次划臂和1次呼吸的配合动作，这种配合能保持腿、臂协调配合和保持身体位置较高以保证整个配合动作的稳定性。 三、抬头爬泳练习方式 （一）腿的练习法 1．坐池边打腿。坐在池边，尽量往下坐，然后直腿打腿。 2．浮板打腿。打腿时双手浮A字板中前部，双腿有节奏的上下交替打水，注意膝盖不要露出水面。 3．由同伴协助托腹练习。身体成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。 （二）臂的练习法 1．站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走。 2. 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。 3. 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水。 4. 单臂浮板划水练习。 （三） 腿、臂和呼吸的配合练习。 1. 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。 2. 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸