自控力读书笔记技术方案.pptx

;这是一本几乎可以让每个人躺枪的书， 希望中枪的各位看完此PPT后， 能有所改变，掌控生活。;什么是意志力;克服冲动、深谋远虑;意志力的三个力量;自控系统发挥作用的前提是自我意识;;;与生俱来的本能;自控是一种本能;意志力的生理储备;;训练你的身心;睡眠不足;自控力与压力;;自控力的极限;自控力的极限;训练“意志力肌肉”;自控力真的有极限？;“乐观精神”的力量;道德许可;;;“未来”乐观精神;“未来”乐观精神;;许可陷阱;奖励与渴望;多巴胺产生渴望的同时也会刺激压力荷尔蒙释放。 渴望也会产生压力、让我们期待目标的同时感到焦虑;;真假奖励 ;虚假的奖励 ;;情绪低落;高压之下 ;;在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了;;;;;预支未来;未来的奖励并不那么吸引;;预先承诺的价值-破釜沉舟;坑未来的自己 ;在未来面对新旧任务，压力更大，导致拖延;;意志力传染;当我们发现别人努力的目标时，我们也会变得更加努力， 但是看到别人偷懒时或者像偷懒时，自己隐藏的偷懒目标就会被激发。;;群体传染性;当一群人在一起;当我们选择诱惑时，我们就会感觉到惭愧， 进而阻止我们的选择。;;别读这章;别想香蕉！;别想那个;;为什么“反弹”？;被禁止的东西比平时更加有诱惑;;;;THE END